5 продуктов, из-за которых жир на животе появляется очень быстро

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Одни из этих воспалительных продуктов очевидные, о других вы могли не догадываться. Исключая их из рациона, ешьте больше клетчатки и нежирного мяса.

Жир на животе почти всегда приводит к серьезным осложнениям диабету, высокому кровяному давлению, болезням сердца, проблемами с печенью и почками.

Количество жира в этой области тела заложена генетически, но можно контролировать скорость его образования.

Эксперты на Еatthis называют воспалительные продукты, которые провоцируют появление жира на животе.

Выпечка и белый хлеб

Выпечка из магазина часто содержит избыток сахара и содержит много калорий. Кексы, круассаны и белый хлеб являются источником трансжиров, еще одного воспалительного вещества, которое может дать вам жир на животе.

Что касается белого хлеба (тостового), то в нем невозможно найти что-нибудь полезное для организма. Здесь много сахара и практически отсутствует клетчатка. А она нужна для увеличения чувства сытости и уменьшения жира.

Вместе с этим, есть хлеб, который рекомендуют диетологи.

Хлопья для завтрака

Известные как легкий завтрак или быстрый перекус, некоторые хлопья не приносят пользы талии, особенно те, в которых много сахара. Сахар может привести к воспалению и жиру, он также нарушает микробиом кишечника.

Дисбаланс кишечных бактерий может увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и кишечных расстройств, способствует увеличению веса. Кроме того, дисбаланс микробиоты приведет к увеличению висцерального жира.

Узнайте, какая специя способна бороться с висцеральным жиром.

Газированные и сладкие алкогольные напитки (коктейли)

Одна банка сладкой газировки содержит около 40 граммов добавленного сахара, что превышает суточную норму. Избыток сахара в рационе может усилить воспаление в организме, а пустые калории — к увеличению веса.

Это касается также соков, энергетических и кофейных напитков и сладкого чая.

Сладкие алкогольные напитки вдвойне повышают воспаление брюшной полости. Бокал коктейля «Маргарита» может содержать более 30 граммов добавленного сахара. Сам же алкоголь приводит к проблемам с печенью и кишечником. Он способен увеличивать количество висцерального жира.

Энергетические батончики

Хотя эти варианты позволяют легко получать калории, когда вы заняты или в пути, они часто не содержат вредные ингредиенты. Часто — сахар и трансжиры. Поэтому о них рекомендуют забыть и не лениться, делать такие перекусы самостоятельно. Например, из овсяных хлопьев и фруктов.