Диетолог рассказал, какое мясо вызывает накопление брюшного жира

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Это не значит, что небольшой кусок мяса, приготовленного на пикнике, изменит вашу фигуру. Но лучше от запрещенных продуктов отказаться.

Белок — важный элемент правильного питания. Он насыщает, является строительным материалом для мышц, а не его переработку организм тратит много энергии, постепенно худея.

Диетолог Мэри Сабат рассказала, какое мясо нужно исключить, если вам нужно избавиться от жира на животе.

1. Переработанное мясо

Ветчина, колбасы, хот-доги, бекон практически всегда содержат много вредных для здоровья насыщенных жиров, натрия и консервантов. Такие изделия калорийные и не содержит важных питательных веществ. Регулярное потребление обработанного мяса связано с повышенным риском увеличения веса и ожирения.

Узнайте, какое мясо нужно есть после 40 лет.

2. Жирное красное мясо

К списку причин, по которым следует избегать этого вида мяса, можно добавить тот факт, что оно может привести к набору веса и появлению брюшного жира. В таком мясе большая концентрация насыщенных жиров, их связывают с проблемами сердечно-сосудистой системы. Это не только свинина, но и говяжьи стейки на косточке и говяжий фарш.

Читайте, какое мясо диетологи рекомендуют для пикников.

Какое мясо полезное

Хорошим вариантом будет курица и индейка. Куриная грудка без кожи и грудка индейки — это нежирные источники белка, которые обычно содержат меньше калорий и насыщенных жиров. Включайте в рацион рыбу, она богата омега-3 жирными кислотами и нежирным белком.

И не забываем про растительные источники белка — бобы, чечевицу, тофу.

Ранее стало известно, какое мясо помогает бороться с депрессией.