Як схуднути на 5 см у животі за один тиждень — порада експерта

Фармацевт Абрахам Ходаді розповів, як швидко схуднути в талії на 5 сантиметрів без тренувань та суворих дієт. Експерт обіцяє, що його метод справді принесе результати.

Головне, за словами Абрахама, дотримуватися триразового харчування, розподіляючи кожен прийом їди руками (долонями).

Дізнайтеся, як схуднути без шкоди здоровʼю на 4 кг за один місяць.

Щоб схуднути на 1 кілограм за тиждень, вуглеводів у тарілці, наприклад, картоплі, рису, макаронів, має бути розміром з кулак. Білків (мʼяса, риби) — розміром з долоню. Чашка овочів (200-250 г) та зелені має бути обовʼязково.

Якщо дотримуватися цього принципу та відмовитися від шкідливої їжі, об’єм талії зменшиться на 5 см за тиждень і скоротиться кількість вісцерального (внутрішнього) жиру.

Нагадаємо, що рекомендована норма калорій становить 2000 на день для жінок і 2500 калорій для чоловіків.

Читайте, які 3 злаки потрібно їсти вранці, щоб швидше схуднути.

Це включає в себе вживання мінімум пʼяти порцій фруктів і овочів щодня, а також вживання крохмалистих продуктів з високим вмістом клітковини. Білки, такі як квасоля, бобові, яйця, риба та мʼясо, також мають бути в раціоні людини, а також молочні продукти або немолочні альтернативи.

Нещодавно ми розповідали історію жінки, яка змогла схуднути після вагітності на 44 кілограми.