Как похудеть на 5 см в животе за одну неделю — совет эксперта

Фармацевт Абрахам Ходади рассказал, как быстро похудеть в талии на пять сантиметров без тренировок и строгих диет. Эксперт обещает, что его метод дейсвительно принесет результаты.

Главное, по словам Абрахама, придерживаться трехразового питания, распределяя каждый прем пищи руками (ладонями).

Узнайте, как похудеть без вреда здоровью на 4 кг за один месяц.

Чтобы похудеть на 1 килограмм за неделю, углеводов в тарелке, например, картофеля, риса, макарон, должно быть размером в кулак. Белков (мяса, рыбы) — размером с ладонь. Чашка овощей (200-250 г) и зелени должна быть обязательно.

Если придерживаться этого принципа и отказаться от вредной еды, объем талии уменьшится на 5 см за одну неделю и сократиться количество висцерального (внутреннего) жира.

Напомним, что рекомендуемая норма калорий составляет 2000 в день для женщин и 2500 калорий для мужчин.

Читайте, какие 3 злака нужно есть по утрам, чтобы быстрее похудеть.

Это включает в себя употребление минимум пяти порций фруктов и овощей каждый день, а также употребление в пищу крахмалистых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Белки, такие как фасоль, бобовые, яйца, рыба и мясо, также должны быть включены в рацион человека, а также молочные продукты или немолочные альтернативы.

Недавно рассказывали историю женщины, которая смогла похудеть после беременности на 44 килограмма.