Три головні продукти для спалювання жиру цієї осені

Не втомимося повторювати, що схуднення не станеться, якщо не підходити до нього комплексно. Намагайтеся менше їсти й більше рухатися, щоразу покращуючи своє збалансоване харчування.

Експерти на Shefinds називають продукти, які потрібно їсти практично щодня, тим самим допомагаючи собі худнути в животі.

Листова зелень

Шпинат, капуста та мангольд є джерелом поживних речовин, які добре борються із жиром на животі. Ці продукти багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, що забезпечує ситість.

Низька калорійність робить їх ідеальним вибором для тих, хто прагне створити дефіцит калорій, необхідний зниження ваги.

Додайте листову зелень у салати та перші страви, готуйте капусту частіше для смачного та корисного гарніру.

І ЩЕ кілька продуктів, які допомагають схуднути в талії.

Пісні білки

А саме — куряча грудка, індичка, тофу та риба. Ці джерела білка не лише допомагають нарощувати та підтримувати мʼязову масу, а багато мʼязів — це швидкий обмін речовин. Підтримуючи почуття ситості, нежирні білки перешкоджають надмірному споживанню калорій та шкідливим перекускам.

ДІЗНАЙТЕСЯ 3 ранкові звички, які допоможуть боротися із жиром.

Здорові жири

Корисні жири в авокадо, горіхах, насінні та оливковій олії просто необхідні для спалювання жиру на животі. Вони забезпечують почуття ситості та допомагають контролювати почуття голоду, знижуючи ймовірність переїдання. Вони також відіграють важливу роль у підтримці загального метаболічного здоровʼя.

Корисні жири регулюють чутливість до інсуліну, допомагаючи запобігти стрибкам рівня цукру в крові та накопиченню зайвого жиру навколо живота.

Додайте скибочки авокадо в салати, їжте 25-30 г горіхів на день як ситну перекуску або додавайте оливкову олію в їжу. Але не забувайте контролювати порції, оскільки жири містять значну калорійність.

Щоб жир на животі не зʼявлявся, потрібно виключити з раціону конкретні продукти.