Три главных продукта для сжигания жира этой осенью

Не устанем повторять, что похудения не произойдет, если не подходить к нему комплексно. Старайтесь меньше есть и больше двигаться, каждый раз улучшая свое сбалансированное питание.

Эксперты на Shefinds называют продукты, которые нужно есть практически каждый день, тем самым помогая себе худеть в области живота.

Листовая зелень

Шпинат, капуста и мангольд являются источником питательных веществ, которые хорошо борются с жиром на животе. Эти продукты богатые клетчаткой, витаминами и минералами, что обеспечивает сытость.

Низкая калорийность делает их идеальным выбором для тех, кто стремится создать дефицит калорий, необходимый для снижения веса.

Добавляйте листовую зелень в салаты и первые блюда, готовьте капусту чаще для вкусного и полезного гарнира.

И ЕЩЕ несколько продуктов, которые помогают похудеть в талии.

Постные белки

А именно — куриная грудка, индейка, тофу и рыба. Эти источники белка не только помогают наращивать и поддерживать мышечную массу, а много мышц — это ускоряет обмен веществ. Поддерживая чувство сытости, нежирные белки препятствуют чрезмерному потреблению калорий и вредным перекусам.

УЗНАЙТЕ 3 утренние привычки, которые помогут бороться с жиром.

Здоровые жиры

Полезные жиры в авокадо, орехах, семенам и оливковом масле просто необходимы для сжигания жира на животе. Они обеспечивают чувство сытости и помогают контролировать чувство голода, снижая вероятность переедания. Они также играют жизненно важную роль в поддержании общего метаболического здоровья.

Полезные жиры регулируют чувствительность к инсулину, помогая предотвратить скачки уровня сахара в крови и накопление лишнего жира вокруг живота.

Добавляйте ломтики авокадо в салаты, ешьте 25-30 г орехов в день в качестве сытной закуски или добавляйте оливковое масло в еду. Но не забывайте контролировать порции, поскольку жиры содержат значительную калорийность.

А чтобы жир на животе не появлялся, нужно исключить из рациона конкретные продукты.