«Їж, як ведмідь» — дієта, яка вражає простотою і дозволяє скинути вагу навіть після 50 років 

Назва цієї дієти виникла невипадково. Авторка цієї системи харчування, соціологиня Аманда Роуз, спостерігала за тим, як їдять ведмеді, які мешкають поруч з її будинком у Каліфорнії. Після багатьох невдалих спроб схуднути вона вирішила перенести базові принципи харчування ведмедів у свій раціон. У рекордні терміни вона схудла більш ніж на 60 кілограмів (за майже вісім місяців), ще й позбулася болю в колінах. І рівень енергії зріс у рази!

Читайте реальну історію схуднення: Схудла після розлучення на 25 кг. Що допомогло?

Після цього вона завела блог і почала навчати десятки тисяч послідовників і послідовниць. Повідомляється, що вже понад 200 жінок після 50 років змогли досягти схуднення, харчуючись, як ведмеді.

Особливість дієти «Їж, як ведмідь»

Прихильники вживають тільки натуральну їжу — зелень, ягоди, горіхи та лосось. Найчастіше це один великий прийом їжі впродовж однієї години. Потім люди «впадають у сплячку» між їжею, дозволяючи своєму тілу жити за рахунок власного жиру. Цей підхід обмеження годин, коли ви їсте, називається інтервальним голодуванням.

Важливо знати, яка ефективність інтервального голодування.

Аманда Роуз наїдається щодня під час пізнього сніданку. Жінка зазвичай готує величезну порцію салату або велику страву на сковороді з великою кількістю овочів, білковими та низьковуглеводними інгредієнтами.

Потім вона пʼє воду, каву або чай до сніданку наступного дня. Сильного голоду, за словами Аманди, не було. Їсти один раз на день вона звикла швидко.

Щоб спробувати дієту «Їж, як ведмідь», виберіть щоденне «харчове вікно», яке може тривати одну годину. Деякі вибирають «вікна», які можуть тривати до 8 годин. Що триваліше «вікно», то помірнішими мають бути прийоми їжі. Кожен прийом їжі має містити щонайменше 1200 калорій, оскільки необхідно почуватися ситим.

Дізнайтеся, як схуднути, якщо жодна дієта не допомагає.

Чому люди худнуть на цій дієті?

Після того, як ми проводимо близько 12 годин без калорій, організм витрачає весь доступний цукор у крові. Після цього тіло спалюватиме накопичений жир як основне паливо. Тобто якщо ви голодуєте по 18 годин на день, шість з них спалюєте жир.

Дослідники інтервального голодування стверджують, що якщо ви робите перерву між прийомами їжі від 20 год, то ваше тіло буде використовувати ваші жирові відкладення приблизно половину дня.

Дієта «Їж як ведмідь» виключає вуглеводи — цукор, крохмаль та оброблені харчові продукти. Вуглеводи стимулюють вироблення інсуліну, головного гормону, відповідального за збільшення ваги.

Корисно знати: 4 вуглеводи, які можна їсти на дієті та при цьому худнути

Чому ця дієта дієва для жінок після 50 років?

Коротке щоденне харчування або уривчасте голодування схоже на тренування для клітин, яке допомагає їм стати сильнішими. Ви можете уповільнити старіння, зменшити занепокоєння, покращити памʼять, знизити кровʼяний тиск, знизити ризик серцевих захворювань, інсульту.

Дізнайтеся, яка дієта здатна омолодити жінок на 5-7 років.

Контроль рівня цукру в крові також має тенденцію покращуватися, а збалансований рівень цукру в крові додатково допомагає збільшити спалювання жиру. Ці всі фактори полегшують схуднення.

Читайте, як паростки пшениці допомагають схуднути жінкам після 45 років.

Небезпека дієти «Їж, як ведмідь»

Вживання лише однієї страви на день може підвищити кровʼяний тиск та рівень холестерину. Деякі експерти також зазначають, що немає серйозних небезпек, повʼязаних з їжею лише один раз на день. І якщо це працює для вас, це, безумовно, набагато безпечніше, ніж зайві 20 і більше кілограмів.

Аманда Роуз зазначає, що їжа один раз на день не є обовʼязковою вимогою. Деякі люди влаштовують собі харчове вікно в 4 години на день і мають 2 прийоми їжі.

Раніше ми писали про схожий тип дієти, OMAD, як один прийом їжі на день. Читайте, як працює ця трендова голлівудська дієта OMAD та чим небезпечна.