Чи може допомогти магній при синдромі подразненого кишківника 

Лікарі називають синдром подразненого кишківника (СПК) одним з найпоширеніших захворювань серед людей будь-якого віку. Причина його появи — порушення у взаємодії кишківника та мозку. Для лікування нерідко призначають добавки з магнієм або рекомендують включити в раціон продукти з високим його вмістом.

ВАЖЛИВО знати, які 8 сигналів організму свідчать про дефіцит магнію.

У яких продуктах багато магнію

Магній бере участь у багатьох важливих функціях організму. Це й регуляція мʼязової та нервової функції, артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Магній з їжі можна отримати через:

• зелень
• картоплю
• броколі (спробуйте картопляну запіканку з куркою та броколі)
• цільнозернові
• авокадо
• сочевицю, нут та горох
• льон та насіння гарбуза
• тофу
• деякі види риби
• горіхи
• темний шоколад.

Читайте також, у яких ще продуктах є магній і скільки їх потрібно їсти.

Переваги добавок з магнієм при СПК

Багато фахівців вважають, що такі добавки допомагають полегшити спазми у животі. Магній працює як природне проносне, що добре при закрепах.

Читайте також: Синдром подразненого кишечника: як харчуватися, щоб зменшити здуття, закрепи та діарею

Побічні ефекти використання магнію при СПК

Хоча магній зазвичай вважається безпечним для більшості людей, у вас можуть виникнути побічні ефекти після прийому добавок з ним, насамперед якщо приймати їх у великих дозах.

Щоб уникнути побічних ефектів, намагайтеся приймати менш як 350 мг на день і лише під наглядом лікаря, попередньо проконсультувавшись щодо дозування й індивідуальної чутливості.

Це зручно занотувати: 11 продуктів з магнієм для «здорового» шопінгу

Найпоширеніші побічні ефекти добавок магнію:

• легка діарея;
• нудота;
• спазми шлунка.

Алергія та магнієві добавки

Можлива алергічна реакція на магній. Симптоми алергічної реакції можуть спричинити висипання або кропивʼянку, свербіж, утруднене дихання та інші симптоми.

Якщо ви плануєте приймати добавки магнію для лікування СПК, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити будь-які інші добавки та ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта.