- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Маринована скумбрія по-грузинськи — простий рецепт для вечері
- Автор
-
Ви точно чули, що такі проблеми як нерегулярні випорожнення, здуття, спазми в животі та біль допомагає розв’язати магній у складі харчових продуктів або через добавки з цим мікроелементом. Чи справді це так?
Лікарі називають синдром подразненого кишківника (СПК) одним з найпоширеніших захворювань серед людей будь-якого віку. Причина його появи — порушення у взаємодії кишківника та мозку. Для лікування нерідко призначають добавки з магнієм або рекомендують включити в раціон продукти з високим його вмістом.
ВАЖЛИВО знати, які 8 сигналів організму свідчать про дефіцит магнію.
Магній бере участь у багатьох важливих функціях організму. Це й регуляція мʼязової та нервової функції, артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Магній з їжі можна отримати через:
Читайте також, у яких ще продуктах є магній і скільки їх потрібно їсти.
Багато фахівців вважають, що такі добавки допомагають полегшити спазми у животі. Магній працює як природне проносне, що добре при закрепах.
Читайте також: Синдром подразненого кишечника: як харчуватися, щоб зменшити здуття, закрепи та діарею
Хоча магній зазвичай вважається безпечним для більшості людей, у вас можуть виникнути побічні ефекти після прийому добавок з ним, насамперед якщо приймати їх у великих дозах.
Щоб уникнути побічних ефектів, намагайтеся приймати менш як 350 мг на день і лише під наглядом лікаря, попередньо проконсультувавшись щодо дозування й індивідуальної чутливості.
Це зручно занотувати: 11 продуктів з магнієм для «здорового» шопінгу
Найпоширеніші побічні ефекти добавок магнію:
Можлива алергічна реакція на магній. Симптоми алергічної реакції можуть спричинити висипання або кропивʼянку, свербіж, утруднене дихання та інші симптоми.
Якщо ви плануєте приймати добавки магнію для лікування СПК, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити будь-які інші добавки та ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте