- Час приготування
- 50 хв
- Складність приготування
- Легкий
Свинина тушкована — рецепт простої м’ясної страви
- Автор
-
Магній неспроста називають «джерелом життя». Він бере участь приблизно в 300 біохімічних процесах, що відбуваються в організмі, і впливає на роботу багатьох систем: імунної, нервової, м’язової та кровоносної.
Лікарка-гастроентеролог і терапевт Євгенія Белінська радить слідкувати за своїм харчуванням. Щоб не було недобору магнію, воно має бути збалансованим.
Найважливіші функції, які магній виконує в нашому організмі, включають:
Тож згадаймо продукти, які є харчовими джерелами магнію (вміст вказано на 100 г продукту):
Важливо: добова потреба дорослої людини — близько 400 мг.
Магній краще засвоюється, якщо його не поєднувати з кальцієм.
Кавою також запивати не варто, бо вона містить ксантин, який прискорює виведення магнію із сечею. Читайте також: Як пити каву правильно, щоб не «вимивати» залізо з організму
У деяких випадках допустимий курсовий прийом мінеральних вод, що містять магній (консультація лікаря перед цим обов‘язкова).
Текст опубліковано за згодою авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте