6 причин тошноты, кроме беременности

Тошнота — неприятное ощущение в желудке и ротовой полости, которое сопровождается головокружением и слабостью. Если это не пищевое отравление или беременность, то важно знать, почему вас тошнит.

1. Нерегулярный и некачественный сон

Плохой сон нарушает биологические часы, что связано с увеличением веса и проблемами с психическим здоровьем. Шок от резкого от пробуждения может вызвать быстрый всплеск в нервной системе «бей или беги». Такое состояние может быть причиной утренней тошноты.

2. Низкий уровень сахара в крови

Такое состояние может стать причиной упадка энергии и слабости. Причиной низкого уровня сахара в крови является отсутствие сбалансированного питания с клетчаткой и сложными углеводами или полным пропуском приема пищи. Если вы просыпаетесь с расстройством желудка, возможно, вы пропустили ужин.

Завтрак при утренней тошноте может полностью облегчить симптомы. К тому же пропускать завтрак может быть опасным.

3. Кислотный рефлюкс

Много жирной пищи перед сном может вызвать кислотный рефлюкс. Это когда желудочная кислота попадает в пищевод и вызывает изжогу, а иногда и расстройство желудка. Выбирайте на ужин более легкие продукты и ешьте за несколько часов перед сном.

Читайте также: Заболевания пищевода: что нельзя есть с рефлюксом и язвой

4. Вы мало пьете воды

Недостаточное употребление воды также может быть причиной того, что вы просыпаетесь с чувством тошноты. В этом случае нужно выпить воду, и тошнота должна уйти.

Узнайте, сколько на самом деле нужно пить воды, чтобы чувствовать себя нормально.

5. Вы находитесь в состоянии тревоги

Тревога может вызвать тошноту, особенно, если приближается какое-то событие, например, важная встреча. Желудочно-кишечная система тесно связана с центральной нервной системой и мозгом. Эти две системы тесно взаимодействуют друг с другом.

При сильном стрессе или беспокойстве выделяются определенные гормоны. Когда они попадают в пищеварительный тракт, это может повлиять на пищеварение и вызвать расстройство желудка. В результате может появится тошнота.

СОВЕТЫ МЕДИКОВ: Как быстро справиться со стрессом.

6. Заложенность носа

Заложенный нос может оказывать давление на внутреннее ухо, что приводит к расстройству желудка и тошноте.

Как бороться с тошнотой

• бывайте на свежем воздухе

• пейте мятный чай

• отвлекитесь и посмотрите фильм

• ешьте медленно и обдуманно.

По материалам Іnsider.

Как алкоголь и стресс могут влиять на поджелудочную железу — узнали у эксперта.