- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Средний
Летнее удовольствие: десерт «Павлова» с клубникой
- Автор
-
Ирина Вакив
![Десерт из меренги с клубникой]( "Десерт \"Павлова\" с клубникой")
4 правила питания, которые замедляют старение
- Автор
-
Ирина Маслова
![Правильний обід]( "4 правила питания, которые замедляют старение")
Его, как доказано, можно замедлить и помочь организму быстрее и легче адаптироваться к возрастным изменениям в теле. Самое главное во взрослом возрасте — сократить вспышки воспалений в организме.
Тесная связь между питанием, диетой и старением существует. Чем старше мы становимся, тем внимательнее нужно относиться к своему здоровью. Наблюдать, от какие продуктов самочувствие становится лучше, а от каких — наоборот. Эксперты на Еatthis называют привычки, которые способны замедлить старение.
Клетчатка
Если каждый день вы получаете нужное количество клетчатки, то это благотворно влияет не только на пищеварение, но и помогает здоровью сердца. Потребление клетчатки связано и со снижением артериального давления. Позаботьтесь, чтобы каждый день в рационе присутствовали овощи, цельнозерновые продукты.
Познакомьтесь со списком продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Средиземноморская диета
Этот способ питания действительно замедляет старение. Если коротко, то в средиземноморской диете акцент на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и полезные жиры, такие как оливки и оливковое масло. Диета значительно ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров.
Такое питание сокращает риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия.
Очень важно включать в рацион продукты с омега-3. Доказано, что они снижают воспаления, которые ускоряют старение.
Бросьте вредные привычки
Курение, алкоголь, рацион с высоким содержанием жиров и добавленный сахар связаны с более быстрым старением организма и кожи.
Читайте, какие фрукты и ягоды снижают хрупкость костей с возрастом.
Читайте также
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Похожие публикации
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте