Продукты для молодости: что нужно есть после 40 лет

Многие эксперты сходятся во мнении, что 40 лет — прекрасный возраст для пересмотра своих привычек в пользу полезных, которые необходимы организму.

Существует минимум 6 продуктов, которые способны бороться со старением, пишут Еatthis. Один из них клубника.

Ниже продукты, которые не зависят от сезона, так как продаются круглый год.

1. Фисташки

Свободные радикалы атакуют здоровые клетки организма, что способствует воспалению и накоплению окислительного стресса. Это может ускорить старение на клеточном уровне, развитие заболевания сердца.

Фисташки помогают бороться со свободными радикалами благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Употребление горсти фисташек в день может положительно повлиять на клеточное старение и продолжительность жизни людей с предиабетом.

УЗНАЙТЕ, какой продукт нельзя есть после 40 лет.

2. Лосось и другая жирная рыба

Лосось — отличный источник нежирного белка, питательного вещества, важного для поддержания мышечной массы у людей после 40 лет.

В лососе много омега-3 жирных кислот, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить когнитивные функции мозга.

УЗНАЙТЕ, какое мясо важно есть после 40 лет

3. Клюква

Клюква и клюквенный сок помогают замедлить старение благодаря растительным соединениям в этой ягоде. Употребление одной маленькой чашки клюквы в течение трех месяцев может улучшить работу памяти и нервной системы.

В ягоде много витамина С, он борется с воздействием свободных радикалов на стареющую кожу.

ЧИТАЙТЕ, какая ягода помогает нам сбросить лишние килограммы

4. Помидоры

Помидоры содержат антиоксидант ликопин, он может бороться с радикалами, возникающими при старении. Употребление этого растительного соединения помогает снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск инсульта.

Ликопин помогает уменьшить фотоповреждения кожи.

УЗНАЙТЕ, какие именно помидоры и сколько в день нам рекомендуют диетологи

5. Листовая зелень и овощи

Белокочанная, брюссельская капуста и шпинат богаты витаминами Е и К, которые могут предотвратить потерю памяти и помочь замедлить старение мозга.

Одна порция листовой зелени в день связана с меньшим возрастным снижением когнитивных функций.

Зелень содержит каротиноиды, которые могут помочь защитить глаза от окислительного повреждения, а шпинат богат антиоксидантами, витаминами А и С.

И еще ряд полезных и запрещенных продуктов для людей старшего возраста.