Продукти для молодості: що потрібно їсти після 40 років

Багато експертів сходяться на думці, що 40 років — чудовий вік для перегляду своїх звичок у бік корисних, які потрібні організму.

Існує мінімум 6 продуктів, які здатні боротися зі старінням, пишуть Еatthis. Один з них — полуниця.

Нижче продукти, які не залежать від сезону, адже продаються цілий рік.

1. Фісташки

Вільні радикали атакують здорові клітини організму, що сприяє запаленню та накопиченню окислювального стресу. Це може прискорити старіння на клітинному рівні, розвиток захворювання серця.

Фісташки допомагають боротися з вільними радикалами завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Вживання жмені фісташок на день може позитивно вплинути на клітинне старіння й тривалість життя людей з предіабетом.

Дізнайтеся, який продукт не можна їсти після 40 років

2. Лосось та інша жирна риба

Лосось — чудове джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої для підтримки мʼязової маси у людей після 40 років.

У лососі багато омега-3 жирних кислот, які можуть знизити ризик серцевих захворювань та покращити когнітивні функції мозку.

Дізнайтеся, яке мʼясо важливо їсти після 40 років

3. Журавлина

Журавлина та журавлинний сік допомагають уповільнити старіння завдяки рослинним сполукам у цій ягоді. Вживання однієї маленької чашки журавлини впродовж трьох місяців може покращити роботу памʼяті та нервової системи.

У ягоді багато вітаміну С, він бореться з впливом вільних радикалів на шкіру, що старіє.

ЧИТАЙТЕ, яка ягода допомагає нам скинути зайві кілограми.

4. Помідори

Помідори містять антиоксидант лікопен, він може боротися з радикалами, що виникають при старінні. Вживання цієї рослинної сполуки допомагає знизити рівень холестерину, покращити здоровʼя серцево-судинної системи, знижує ризик інсульту.

Лікопен допомагає зменшити фотопошкодження шкіри.

ДІЗНАЙТЕСЯ, які саме помідори й скільки в день нам радять дієтологи

5. Листова зелень та овочі

Білокочанна, брюссельська капуста й шпинат багаті на вітаміни Е та К, які можуть запобігти втраті памʼяті та допомогти уповільнити старіння мозку.

Одна порція листової зелені щодня повʼязані з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.

Зелень містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С.

І ще низка корисних та заборонених продуктів для людей старшого віку.