5 сигналов тела, указывающих, что вам нужно менять питание

На самом деле, все ответы нам дает наше собственное тело, а точнее наше самочувствие. Хотя фраза «слушай свое тело» может показаться немного банальной, однако мы постоянно получаем важные сигналы, стоит только прислушаться к себе.

Нутрициолог Дарья Романовская подробно описывает, какие предупредительные сигналы дает наше тело, чтобы сообщить о неудачном выборе пищи.

Полезно знать: Как отличить целиакию, непереносимость глютена и аллергию на глютен — объясняет гастроэнтеролог

Когда нужно менять питание?

Изменения в весе на самом деле не единственные признаки того, что пора изменить способ питания. Вас удивит, насколько «красноречивым» может быть ваше тело, чтобы предупредить об опасности.

Маркеры неправильного питания от Дарьи Романовской:

• непитательный несбалансированный завтрак и скорый голод после (читайте меню для полезного завтрака от диетолога);
• сладкий завтрак из быстрых углеводов (а вот углеводы, которые можно есть);
• отсутствие аппетита утром и «звериный» голод вечером;
• частые перекусы вместо полноценного приема пищи;
• симптомы дискомфорта со стороны ЖКТ.

Важно знать: Шпаргалка по ЖКТ от терапевта: питание при болях в желудке, поджелудочной, кишечнике и печени

Среди других признаков также называют: проблемы со сном и усталость, высыпания на коже, перепады настроения, головные боли и т. д.

Обязательно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после еды. Если вы поели и чувствуете дискомфорт, или после еды нет энергии, то организм намекает — что-то не так.

Читайте также: Нет энергии даже на будничные дела: 5 причин постоянной усталости

Пример:

Если человек не ест мяса, потому что не хочет, то здесь следует понять почему именно. Так может быть при пониженной кислотности, когда даже бывает, что появляется отвращение к мясу и субпродуктам. В таком случае следует обследоваться.

Если человек не ест мяса из-за морально-нравственных убеждений, то здесь, конечно, нужно это принять и искать альтернативный источник витаминов и микроэлементов, которые уже не попадают в организм из-за отсутствия в рационе мяса.

Советуем прочесть: откуда получать необходимые питательные вещества, если питаетесь без красного мяса.