5 сигналів тіла, які вказують, що вам треба змінювати харчування

Насправді всі відповіді нам дає наше власне тіло, а точніше наше самопочуття. Хоча фраза «слухай своє тіло» може видатися трохи банальною, однак ми постійно отримуємо важливі сигнали, варто лише прислухатися до себе.

Нутриціологиня Дар’я Романовська детально описує, які попереджувальні сигнали дає наше тіло, щоб повідомити про невдалий вибір їжі.

Це цікаво: Як відрізнити целіакію, непереносимість глютену й алергію на глютен — пояснює гастроентеролог

Коли потрібно змінювати харчування?

Зміни у вазі насправді не єдині ознаки того, що настав час змінити спосіб харчування. Вас здивує наскільки «красномовним» може бути ваше тіло, щоб попередити про небезпеку.

Маркери неправильного харчування від Дар’ї Романовської:

• непоживний незбалансований сніданок і швидкий голод після (читайте меню для корисного сніданку від дієтолога);
• солодкий сніданок зі швидких вуглеводів (а ось вуглеводи, які можна їсти);
• відсутність апетиту зранку і «звірячий» голод увечері;
• часті перекуси замість повноцінного прийому їжі;
• симптоми дискомфорту з боку ШКТ.

Важливо знати: Шпаргалка по ШКТ від терапевта: харчування при болях у шлунку, підшлунковій, кишківнику та печінці

Серед інших ознак також називають: проблеми зі сном і втому, висипання на шкірі, перепади настрою, головний біль тощо.

Обов’язково звертайте увагу на те, як ви почуваєтеся після їжі. Якщо ви поїли і відчуваєте дискомфорт, або після їжі немає енергії, то організм натякає — щось не так.

Читайте також: Немає енергії навіть на буденні справи: 5 причин постійної втоми

Приклад:

Якщо людина не їсть м’яса, бо не хоче, то тут варто зрозуміти чому саме. Так може бути при зниженій кислотності, коли навіть буває, що з’являється відраза до м’яса та субпродуктів. У такому випадку варто обстежитися.

Якщо людина не їсть м’яса через морально-етичні переконання, то тут, звісно, треба це прийняти і шукати альтернативне джерело вітамінів і мікроелементів, які вже не потрапляють в організм через відсутність в раціоні м’яса.

Радимо прочитати: звідки отримувати необхідні поживні речовини, якщо харчуєтеся без червоного м’яса.