- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 4
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Средний
Картофельная запеканка — вкусный завтрак
- Автор
-
Наше внутреннее спокойствие зависит только от нас. И хорошо известно, что постоянное волнение не принесет ничего хорошего общему состоянию здоровья.
Жить в условиях постоянного стресса — не наш выбор. В потоке новостей и в условиях войны не волноваться, не нервничать невозможно.
Бороться с этими состояниями непросто, но нужно приложить все усилия, чтобы ощущать себя более-менее спокойно.
Эксперты советуют несколько простых действий, которые способны помочь взять себя в руки.
От того, что мы едим, зависит не только фигура, но и душевное состояние. Сладости, обработанные продукты, алкоголь, кофеин и искусственные подсластители усиливают тревогу.
Читайте также: 5 врагов работы мозга — исключите вредную пищу
Еще эксперты дают четкие предписания, какие и в каком количестве продукты помогают нашему организму справляться с тревогой.
Читайте также, как не срываться и не заедать стресс вредными продуктами.
Когда тревожно, хочется выпить стакан воды? Вода успокаивает, это известно. Другое дело — когда мы заменяем ее кофе, чаем и другими напитками.
Эксперты не устают повторять — воду нужно пить. Не через силу, а когда действительно есть жажда.
Что касается ее количества на день, то здесь все индивидуально. Но есть четкие нормы воды для людей разного веса и возраста.
Полчаса упражнений три-пять дней в неделю могут значительно уменьшить тревогу. Физические упражнения такие же эффективные в лечении симптомов тревоги, как и лекарства.
Попробуйте медитации и диафрагмальное дыхание — это снизит уровень беспокойства и стресса.
И, наконец, если не получается уснуть из-за волнений, для этого существуют 6 вкусных продуктов, их называют вкусным снотворным.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте