Как не «заедать» стресс: советы нутрициолога

Автор: Анастасия Голобородько

Фото: Depositphotos

Нужно внести в жизнь больше положительного стресса: пищевой умеренности, физической усталости, умственных нагрузок, тепловых процедур и даже социальных забот, альтруизма. Ваш мозг в ваших руках.

Уже доказано неоднократно, что конкретные продукты и некоторые блюда способны снизить проявления стресса. Нутрициолог Анастасия Голобородько соглашается с этим, но настаивает — преодолеть стресс помогает не только съедобное, а все в комплексе.

Стресс способен нанести в разы больше вреда здоровью, чем на ночь с друзьями съеденная пицца или кусок любимого десерта. Это очень важно запомнить. Стресс — бустер проблем со здоровьем. Наши эмоции влияют на него прямо. Пока вы нервничаете, переживаете, боитесь критики, неопределенности, у вас не будет достаточно сил ни идти вперед, ни принимать правильные для себя решения. Стресс в первых рядах ошибок в образе жизни, наряду с нездоровым рационом, гиподинамией, нарушенным режимом сна, невозможностью похудеть. Стресс уносит большую часть вашей энергии.
Анастасия Голобородько

Как преодолеть стресс немедикаментозно

Дыхание нижней частью легких с задержкой.

Проговаривайте эмоции вслух.

Объятия, касание и самомассаж.

Любое физическое упражнение, гимнастика для суставов, перекаты с округлой спиной, прогулка.

Диджитал-детокс.

Отдых с закрытыми глазами.

Холод — душ, прогулка, холодная спальня. ⠀

Растения, которые помогут снизить стресс

Валериана, мелисса, мята, лаванда, ромашка, зверобой, базилик, пион, пустырник, шиповник, листья малины.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.⠀

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.