Як не «заїдати» стрес — поради нутриціолога

Чим небезпечний стрес

Хоча «заїдати» стрес не варто, він здатний завдати в рази більше шкоди здоров’ю, ніж з’їдені піца або шматок улюбленого десерту на ніч. Це дуже важливо запам’ятати, наголошує Голобородько.

Стрес — бустер проблем зі здоров’ям. Наші емоції впливають на нього прямо.

Поки ви нервуєтеся, переживаєте, боїтеся невизначеності, у вас не буде достатньо сил ні йти вперед, ні приймати правильні рішення. За шкідливістю стрес стоїть поряд з нездоровим раціоном, гіподинамією, порушеним режимом сну... Стрес забирає більшу частину вашої енергії.

Анастасія Голобородько, нутриціологиня 

Читайте, що їсти й пити, коли ви вигоріли, перестресували й багато тривожилися.

Як подолати стрес без ліків

Щодня і по декілька разів практикуйте:

• дихання нижньою частиною легенів із затримкою;

• проговорювати емоції вголос;

• обійми, дотики та самомасаж;

• будь-яка фізична вправа, гімнастика для суглобів, перекати з округлою спиною, прогулянка;

• діджитал-детокс;

• відпочинок із заплющеними очима;

• холод (душ, холодна спальня). ⠀

Радимо також вправи для здоров’я кісток і сильних нервів.

Їстівні рослини, що допоможуть зменшити стрес

З них можна готувати смачні напої та пити декілька разів на день, або додавати у страви:

• меліса, освіжальні напої з м’ятою;
• ромашка і ромашковий чай;
• базилік свіжий у салатах;
• чай із шипшини;
• чай з листя малини.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.⠀

І ще декілька експертних порад: список їжі для енергії та правильна кількість горіхів, щоби боротися з депресією.