Як не «заїдати» стрес: поради нутриціолога

Уже доведено неодноразово, що конкретні продукти й деякі страви здатні зменшити прояви стресу. Нутриціологиня Анастасія Голобородько з цим погоджується, але наполягає — подолати стрес допомагає не лише їстівне, а все в комплексі.

Стрес здатний завдати в рази більше шкоди здоров’ю, ніж на ніч з друзями з’їдена піца або шматок улюбленого десерту. Це дуже важливо запам’ятати. Стрес — бустер проблем зі здоров’ям. Наші емоції впливають на нього прямо. Поки ви нервуєтеся, переживаєте, боїтеся критики, невизначеності, у вас не буде достатньо сил ні йти вперед, ні приймати правильні для себе рішення. Стрес у перших рядах помилок у способі життя, поряд з нездоровим раціоном, гіподинамією, порушеним режимом сну, неможливістю схуднути. Стрес забирає більшу частину вашої енергії.

Анастасія Голобородько

Як подолати стрес немедикаментозно

• Дихання нижньою частиною легенів та із затримкою.

• Проговорювати емоції вголос.

• Обійми, торкання та самомасаж.

• Будь-яка фізична вправа, гімнастика для суглобів, перекати з округлою спиною, прогулянка.

• Діджитал-детокс.

• Відпочинок із заплющеними очима.

• Холод — душ, прогулянка, холодна спальня. ⠀

Рослини, що допоможуть зменшити стрес

Валеріяна, меліса, м’ята, лаванда, ромашка, звіробій, базилік, півонія, собача кропива, шипшина, листя малини.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.⠀