6 смачних і неочікуваних продуктів проти стресу й поганого настрою

Дієтологиня Ольга Безугла пропонує список продуктів, які можуть сприяти підвищенню рівня ендорфінів, а отже і настрою.

Ми всі чули про ендорфіни — хімічні речовини, які роблять нас природно щасливими. Ендорфіни зменшують сприйняття болю і викликають відчуття ейфорії, за яким може слідувати позитивний і енергійний погляд на життя.

Окрім активних фізичних вправ, простий спосіб природним чином підвищити рівень ендорфінів — правильно харчуватися. Певні продукти можуть стимулювати вироблення ендорфінів у нашому мозку, що сприяють природному щасливому світосприйняттю.

Ось 6 неочікуваних і доступних продуктів проти стресу та для гарного самопочуття:

Улюблений напій дітей

Звичайнісіньке какао сприяє виробленню серотоніну і має інші біоактивні компоненти, що покращують настрій.

Їжа з перчиком

Присмачуйте їжу перцем частіше, готуйте східні гострі страви. Як зазначає Ольга Безугла, капсаїцин у гострій їжі стимулює вивільнення ендорфінів, викликаючи короткочасну ейфорію.

Це цікаво: Чим відрізняються чорний, білий, рожевий і зелений перці

Диво-корінь

Мова про женьшень! Він підвищує рівень енергії й може сприяти покращенню настрою через адаптогенні властивості.

Горіхи й насіння

Містять магній і омега-3, які покращують сон і знижують стрес. SHUBA нагадує, що не варто їсти більш як 30 г горіхів на день, адже вони дуже калорійні.

Це корисно: Науковці назвали найкорисніші горіхи для людей після 40 років

Овочі зеленого кольору

Фолієва кислота у складі зелених овочів і листової зелені сприяє виробленню серотоніну і дофаміну.

Це цікаво: Зелені листові овочі: SPF для шкіри та їжа для мозку (розповідає нутриціолог)

Те, що є в кожному холодильнику

Мова про звичайнісінькі яйця. Вони містять вітаміни групи B і триптофан, тож сприяють покращенню настрою.

Читайте: З цим несподіваним лайфхаком яйця чистяться за 5 секунд (відео)

Висновок

Частіше додавайте в раціон зелені овочі, листову зелень, горіхи й насіння, смажте яєчні, варіть запашне какао та додавайте в чай корінь женьшеню. Ці продукти можуть стати чудовим доповненням до збалансованого харчування, сприяючи не лише фізичному, але й емоційному здоров’ю.

До речі, цей популярний фрукт може покращити настрій за кілька днів вживання. Здогадайтеся, який!

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.