Что есть при хроническом стрессе и усталости, чтобы появилась энергия — 5 советов от нутрициолога

Нутрициолог Инна Дубровина обращает внимание на важные моменты в питании, которые помогут людям с хроническим стрессом и усталостью. Борьба с этими состояниями с помощью пищи — тактика, доступная каждому. Никаких дорогостоящих добавок или сложной методики не требуется.

Это интересно: Специалисты назвали правильное количество орехов в день для борьбы со стрессом и депрессией

Хотя полностью избежать стресса в жизни тяжело, хронический стресс может оказать серьезное влияние на физическое и эмоциональное здоровье. Он может увеличить риск сердечных болезней и депрессии. Но хорошая новость: урегулирование питания поможет облегчить состояние. Итак, что и как нужно есть, чтобы снизить интенсивность хронического стресса и преодолеть усталость?

Питание при хроническом стрессе и усталости:

• 5 приемов пищи (3 основных, плюс 2 белково-жировых перекуса);
• исключение воспалительных продуктов. Узнайте больше о противовоспалительной диете;
• завтрак обязателен в течение часа после пробуждения;
• сложные углеводы на ужин за 3-4 часа до сна обязательно;
• сбалансированный рацион (достаточное количество жиров и белков в рационе).

SHUBA советует обратить внимание на еще один способ уменьшить стресс с помощью питания — попробовать психобиотическую диету.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.