Почему стресс заставляет одних людей худеть, а других набирать вес

Можно по-разному воспринимать стресс, и стресс тоже влияет на нас не с одинаковой силой. Во всяком случае, такое состояние — это плохо для нервной системы и организма в целом. Нутрицилог Виктор Мандзяк объясняет, что происходит с нами, когда мы сильно нервничаем и как это контролировать, чтобы не набирать лишние килограммы.

На массу тела стресс может оказать кардинально разное влияние. Переживая неприятное или просто стрессовое событие в своей жизни, мы можем начать с большей силой «давить на пол на своей кухне» — набрать лишние килограммы, а можем и сбросить несколько кг. Интересно, что полные люди полнеют, а худые еще больше высыхают? Есть ли в жизни справедливость?

Что там в организме такое производится, когда нас выгоняют с работы? Что вынуждает массу тела меняться? Прошу приветствовать бурными аплодисментами кортизол. Выделение этого глюкокортикоида корой надпочечников в ответ на неприятные факторы внешней среды — нормальная биология. Но как этот гормон может изменять массу тела?

Узнайте 3 простых совета, как справиться со стрессом.

Кортизол влияет на наше поведение, а именно на то, что и сколько мы едим. Если мы начнем рыться в физиологии, то увидим, что при стрессе аппетит должен снижаться.

Стресс — это активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, подавляющая пищеварительные процессы. Кортизол — конечное звено этой оси — снижает уровень гормона голода нейропептида Y в мозге.

Кроме того, кортизол может усиливать липолиз (расщепление жировой ткани), но только подкожной, в висцеральной жировой ткани под действием кортизола липолиз наоборот ингибируется (уменьшается, тормозится).

Важно знать продукты, способные снизить проявления стресса.

Так что если хотим иметь большое округлое пузо, переживайте стресс, берите близко к сердцу мельчайшие неприятности. Сожалейте о прошлых промахах, прогнозируйте ужасное будущее — пусть держится кортизол на высоком уровне.

Думаю, каждый слышал фразу «заесть стресс». Это верно. Тортики и шоколадки — это бегство от негативных эмоций, ведь огурцом никто стресс не будет заедать, кайф не тот. Наша гедонистическая природа требует калорий, много калорий.

РЕЗЮМЕ

Хронический стресс может как повышать массу тела, так и уменьшать. Все зависит от того, имеем ли мы негативную привычку заедать стресс. Если да, мой совет: отвлекайтесь от негативных эмоций более конструктивной деятельностью, например, физкультурой.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.