Чому постійно нудить: 6 причин, окрім вагітності

Нудота — неприємне відчуття в шлунку та ротовій порожнині, яке супроводжується запамороченням та слабкістю. Якщо це не харчове отруєння або вагітність, то важливо знати, чому вас нудить.

1. Нерегулярний i неякісний сон

Поганий сон порушує біологічний годинник, що повʼязано зі збільшенням ваги та проблемами з психічним здоровʼям. Шок від різкого від пробудження може спричинити швидкий сплеск у нервовій системі «бий чи біжи». Такий стан може бути причиною ранкової нудоти.

2. Низький рівень цукру в крові

Такий стан може стати причиною занепаду енергії та слабкості. Причиною низького рівня цукру в крові є відсутність збалансованого харчування з клітковиною та складними вуглеводами або повним пропуском їди. Якщо ви прокидаєтеся з розладом шлунка, можливо, ви пропустили вечерю.

Сніданок при ранковій нудоті може повністю полегшити симптоми. До того ж пропускати сніданок може бути небезпечним.

3. Кислотний рефлюкс

Багато жирної їжі перед сном може спричинити кислотний рефлюкс. Це коли шлункова кислота потрапляє в стравохід і спричиняє печію, а іноді й розлад шлунка. Вибирайте на вечерю легші продукти та їжте за кілька годин перед сном.

Корисно знати: Захворювання стравоходу: що не можна їсти з рефлюксом і виразкою

4. Ви мало пʼєте води

Недостатнє вживання води може бути причиною того, що ви прокидаєтеся з почуттям нудоти. Тоді потрібно випити воду і нудота має піти.

Дізнайтеся, скільки насправді потрібно пити води, щоби почуватися нормально.

5. Ви перебуваєте в стані тривоги

Тривога може викликати нудоту насамперед якщо наближається якась подія, наприклад, важлива зустріч. Шлунково-кишкова система тісно повʼязана з центральною нервовою системою та мозком. Ці дві системи тісно взаємодіють одна з одною.

При сильному стресі чи занепокоєнні виділяються певні гормони. Коли вони потрапляють у травний тракт, це може вплинути на травлення та спричинити розлад шлунка. В результаті може виникнути нудота.

ПОРАДИ МЕДИКІВ: Як швидко впоратися із стресом.

6. Закладеність носа

Закладений ніс може чинити тиск на внутрішнє вухо, що призводить до розладу шлунка та нудоти.

Як боротися з нудотою

• гуляйте на свіжому повітрі

• пийте мʼятний чай

• відволікайтеся від метушні та стресу переглядом фільмів

• їжте повільно.

За матеріалами Insider.

Як алкоголь і стрес можуть впливати на підшлункову залозу — дізналися у експерта.