4 продукта на завтрак, которые дают энергию
Они максимально доступны и многие едят по утрам именно их. Также эти продукты способны снизить вздутие живота.
Питаться полезно и недорого — возможно. Ранее мы уже рассказывали вам о продуктах, которые особенно полезны зимой. На Shefinds перечислили завтраки, которые заряжают энергией и предотвращают вздутие живота.
Овощной омлет
Овощи могут быть как свежими, так и замороженными. Такой омлет богат здоровыми жирами и антиоксидантами, которые борются со вздутием живота и улучшают пищеварение.
Овсяная каша
Речь идет не о хлопьях быстрого приготовления. Она очень универсальна, поэтому вы можете добавить к ней любимые ингредиенты. Орехи, корица, бананы, ягоды — отлично подойдут. Овсянка требует большого количества калорий для расщепления, что помогает повысить метаболизм.
Йогурт
Йогурт может быть отличным завтраком, сытной закуской или бодрящим средством. Он богат белком, кальцием, витаминами и пробиотиками, которые улучшают здоровье кишечника и помогают пищеварению.
Но важно, чтобы это был не слишком жирный йогурт, потому что он является отличным источником белка при диете для похудения.
И, если вы собираетесь есть йогурт на завтрак, вы можете также добавить немного фруктов и ягод.
Мятный чай
Он заставляет кишечник быть активным по утрам, что уменьшает вздутие живота благодаря высокой концентрации флавоноидов. Они помогают «успокоить» бактерии в пищеварительном тракте.
Никаких подсластителей в такой чай добавлять не рекомендуется.
Узнайте также о продукте, который категорически не рекомендуют есть после 40 лет.