Почему нам необходимы полезные жиры

Фото: Freepik

Как известно, жиры бывают полезными. Они необходимы для каждого организма. Поэтому диетологи советуют не отказываться от полезных жиров, чтобы обеспечивать себя энергией.

Жиры — это макронутриенты, обеспечивающие наш организм энергией. Некоторые бюджетные продукты содержат немало омега-3 кислот.

Ольга Безуглая настаивает, что жиров не стоит бояться, и отмечает — их следует добавить в свой рацион как можно больше, но желательно полезными вариациями.

Чем важны жиры:

  • входят в состав каждой клеточной мембраны;
  • при распаде жиров выделяется много энергии, также образуется достаточное количество воды, необходимое для поддержания водного баланса в организме;
  • жиры при чрезмерном поступлении откладываются в подкожно-жировом слое и вокруг внутренних органов, уберегая органы от повреждений;
  • жир является хорошим термоизолятором; 
  • все половые гормоны имеют жировое происхождение;
  • способствуют всасыванию минеральных веществ, а также жирорастворимых витаминов (A, D, E и K);
  • улучшают вкусовые качества пищи и оказывают существенное влияние на вашу сытость.

Полезные жиры можно найти в орехах, рыбе, авокадо, растительном масле, льне, кунжуте, оливках, сале.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News