Почему нам необходимы полезные жиры
Как известно, жиры бывают полезными. Они необходимы для каждого организма. Поэтому диетологи советуют не отказываться от полезных жиров, чтобы обеспечивать себя энергией.
Жиры — это макронутриенты, обеспечивающие наш организм энергией. Некоторые бюджетные продукты содержат немало омега-3 кислот.
Ольга Безуглая настаивает, что жиров не стоит бояться, и отмечает — их следует добавить в свой рацион как можно больше, но желательно полезными вариациями.
Чем важны жиры:
- входят в состав каждой клеточной мембраны;
- при распаде жиров выделяется много энергии, также образуется достаточное количество воды, необходимое для поддержания водного баланса в организме;
- жиры при чрезмерном поступлении откладываются в подкожно-жировом слое и вокруг внутренних органов, уберегая органы от повреждений;
- жир является хорошим термоизолятором;
- все половые гормоны имеют жировое происхождение;
- способствуют всасыванию минеральных веществ, а также жирорастворимых витаминов (A, D, E и K);
- улучшают вкусовые качества пищи и оказывают существенное влияние на вашу сытость.
Полезные жиры можно найти в орехах, рыбе, авокадо, растительном масле, льне, кунжуте, оливках, сале.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.