Что есть для красивого загара

Продукты, которые влияют на чувствительность кожи к ультрафиолету, существуют. От них может зависеть качество загара, а также уровень вашей защиты от агрессивного солнца.

Как говорит диетолог Ольга Безуглая, защитить кожу от ультрафиолета помогают продукты, богатые разными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это жирная рыба, семена и орехи, растительные масла.

А вот продукты, которые могут сделать загар более интенсивным, обладают, как правило, выраженным фотосенсибилизирующим свойством, иными словами, повышают восприимчивость кожи к воздействию ультрафиолетового излучения.

Продукты, которые помогут получить хороший загар

Это продукты богаты бета-каротином, витамином С, витамином Е, ликопеном. Например: оранжевые, темно-зеленые овощи и фрукты, богатые бета-каротином:

• персики, абрикосы, хурма, мангольд, брокколи, морковь, тыква, рукола, шпинат;

• цитрусовые, клубника, смородина, перец, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста — богатые витамином С защищают кожу от повреждений ультрафиолетом и помогают выработке собственного коллагена;

Читайте также, как похудеть в лице без вреда здоровью.

• в томатах содержится и витамин С, и бета-каротин, но здесь больше о ликопене (сильном антиоксиданте), который отвечает за выработку пигмента для золотистого оттенка кожи;

• масло содержит витамин Е, что помогает обновлению кожи и ее защиты.

Но не забывайте использовать дополнительную защиту для кожи (SPF), чтобы избежать фотостарения.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.