Що їсти для гарної засмаги

Продукти, які впливають на чутливість шкіри до ультрафіолету, існують. Від них може залежати якість засмаги, а також рівень вашого захисту від агресивного сонця. 


Як каже дієтологиня Ольга Безугла, захистити шкіру від ультрафіолету допомагають продукти, багаті на різні жирні кислоти омега-3 та омега-6. Це жирна риба, насіння та горіхи, олії.



А от продукти, що можуть зробити засмагу інтенсивнішою, мають, як правило, виражену фотосенсибілізувальну властивість, іншими словами, підвищують сприйнятливість шкіри до дії ультрафіолетового випромінювання.

Продукти, які допоможуть отримати гарну засмагу

Це продукти багаті на бета-каротин, вітамін С, вітамін Е, лікопен. Наприклад:

 помаранчеві, темно-зелені овочі та фрукти, багаті бета-каротином:

• персики, абрикоси, хурма, мангольд, броколі, морква, гарбуз, рукола, шпинат;



• цитрусові, полуниця, смородина, перець, броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста — багаті на вітамін С захищають шкіру від пошкоджень ультрафіолетом і допомагають виробленню власного колагену;



Читайте також, як схуднути на обличчі без шкоди здоров'ю.

• томати мають і вітамін С, і бета-каротин, проте тут більше про лікопен (сильний антиоксидант), який відповідає за вироблення пігменту для золотавого відтінку шкіри;



• олія містить вітамін Е, що допомагає відновленню шкіри та її захисту.



Але не забувайте використовувати додатковий захист для шкіри (SPF), що уникнути фотостаріння.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.