Як схуднути на обличчі без шкоди здоровʼю

Коли кожен з нас стає на шлях схуднення, то ми вже знаємо, яке мʼясо потрібно їсти, а які горіхи вибрати для перекусок.

Лишається без відповіді одне з найгостріших питань у цьому процесі — як схуднути саме на обличчі. Та ще й так, щоб воно не обвисло, а шкіра не постраждала.

Лікарка Анастасія Білоус називає головну причину поганого стану шкіри — це стреси. Вони призводять до гормонального дисбалансу, який дуже погано впливає на наше обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути після 40: правила харчування

Тому задля схуднення в обличчі ваше харчування має бути спрямоване на рівновагу гормонального балансу.

Як схуднути на обличчі без шкоди для організму

• Не використовуйте дієту low carb (низьковуглеводна дієта, багата на жири). Кортизол знижується у відповідь на скорочення вуглеводів. ⠀

• Рекомендовано прийом омега-3, вітаміну С трохи більше 1000 мг щодня, В5. Їх призначає лікар.

• Комплекс вітамінів В в активних метильних або гідроксильних формах. Їх також призначає лікар. ⠀

• Найчастіше влаштовуйте прогулянки, медитації, будьте в тиші. Практика усвідомленого прийому їжі позбавляє емоційного (кортизольного) прийому їжі. ⠀

• Спортивне навантаження. Найкращий час — ранкові години. Силові навантаження не більше, ніж 45 хвилин. Інтенсивне фізичне навантаження увечері провокує підйом кортизолу та є причиною безсоння або занепокоєння. А звідси — одутле обличчя вранці.

• Адаптогени-спеції — мускатний горіх, зелений кардамон та кумин. ⠀
  

• 8-годинний сон необхідний при підвищеному рівні стресу, і тут важлива правильна підготовка (медитація та йога ввечері). Уважно ставтеся до циркадних ритмів. ⠀

• Правильна вечеря, яка не навантажує ШКТ (складні вуглеводи, готові овочі), та послідовне приймання травʼяних препаратів дозволять покращити якість сну. ⠀

• Приймання мелатоніну в дозі не вище 3 мг виправдане в разі дисбалансу кортизолу. Приймається за призначенням лікаря. ⠀

• Виключити будь-які агресивні косметологічні процедури.

• Пройти курс масажу тіла та обличчя (апаратний/ручний) у поєднанні з якісним косметичним доглядом. Механічний вплив на капіляри покращить кровотік, що змусить косметику працювати ефективніше.

• Включити в догляд косметичні засоби з протинабряковою дією, збагачені вітамінами та антиоксидантами. Їх підбирає фахівець.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.