Как похудеть в лице без вреда здоровью

Автор: Анастасия Белоус

Фото: Depositphotos

По мнению экспертов, наше эмоциональное состояние обязательно скажется на коже. Чем больше мы стрессуем, тем больше наша кожа отекает, тускнеет и истощается. И соответственно изменяются контуры лица.

Когда каждый из нас становится на путь похудения, мы уже знаем, какое мясо нужно есть, а какие орехи выбрать для перекуса.

Остается без ответа один из острейших вопросов в этом процессе — как похудеть именно в лице. Да еще так, чтобы оно не отвисло, а кожа не пострадала.

Врач Анастасия Белоус называет главную причину плохого состояния кожи — это стрессы. Они приводят к гормональному дисбалансу, который очень плохо влияет на наше лицо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после 40: правила питания

Поэтому для похудения в лице ваше питание должно быть направлено на равновесие гормонального баланса.

Как похудеть в лице без вреда для организма

Не используйте диету low carb (низкоуглеводная диета, богатая жирами). Кортизол снижается в ответ на поступление углеводов. ⠀

Рекомендуется прием омега-3, витамина С не более 1000 мг в день, В5. Их назначает врач.

Комплекс витаминов В активных метильных или гидроксильных формах. Их также назначает врач. ⠀

Чаще устраивайте прогулки, медитации, будьте в тишине. Практика осознанного приема пищи лишает эмоционального (кортизольного) приема пищи. ⠀

Спортивная нагрузка. Лучшее время — утренние часы. Силовые нагрузки не более 45 минут. Интенсивная физическая нагрузка вечером провоцирует подъем кортизола и является причиной бессонницы или беспокойства. А отсюда — одутловатое лицо утром.

Адаптогены-специи — мускатный орех, зеленый кардамон и кумин. ⠀

8-часовой сон необходим при повышенном уровне стресса, и здесь важна правильная подготовка (медитация и вечерняя йога). Внимательно относитесь к циркадным ритмам. ⠀

Правильный ужин, не нагружающий ЖКТ (сложные углеводы, готовые овощи) и последовательный прием травяных препаратов, позволят улучшить качество сна. ⠀

Прием мелатонина в дозе не выше 3 мг оправдан при дисбалансе кортизола. Принимается по назначению врача. ⠀

Исключить какие-либо агрессивные косметологические процедуры.

Пройти курс массажа тела и лица (аппараты/ручной) в сочетании с качественным косметическим уходом. Механическое воздействие на капилляры улучшит кровоток, что заставит косметику работать более эффективно.