Как актриса Дженнифер Лоуренс достигла фигуры своей мечты

Одна из лучших актрис последнего десятилетия — Дженнифер Лоуренс — много раз рассказывала, что контролировать свой вес и питание ей помог ее наставник, тренер и нутрициолог Далтон Вонг.

Познакомились они перед съемками фильма «Люди Икс: Первый класс», более десяти лет тому назад, и дружат до сих пор.

Правила здоровой жизни от Дженнифер Лоуренс собрали на Еatthis.

1. Пейте воду

Попробуйте выпивать стакан воды вместо второй порции еды. Скорее всего, вы принимаете жажду за голод. Не говоря уже о том, что вода поможет вам насытиться, и вы сможете есть немного меньше.

2. Хорошо высыпайтесь

Не позволяйте себе долго не спать. Даже если вы в дороге и не за рулем, постарайтесь расслабиться и заснуть. Достаточное количество сна (не менее 7 часов) — один из самых простых способов похудеть. Люди, лишенные сна, потребляют примерно на 385 калорий в день больше.

Читайте также, что нужно съесть и выпить перед сном, чтобы хорошо спать.

3. Балуйте себя любимой едой

Дженнифер Лоуренс любит пиццу, картошку фри, жаренные во фритюре куриные ножки. Но ест актриса это все в умеренных количествах.

Чтобы контролировать свои порции, попробуйте принять «правило двух»: если вы голодны, выберите салат и основное блюдо. Если вам надо похудеть, съешьте два салата вместо основного блюда. Если вы сладкоежка, съешьте основное блюдо, а десертом поделитесь с друзьями.

4. Найдите для себя комфортные занятия спортом

Неважно, чем вы занимаетесь — упражнениями с гантелями, йогой или пешими прогулками — вам должно нравиться то, что вы делаете.

5. Позволяйте себе сладкое

Если сладостей очень хочется, то не нужно себя мучить. Но когда в планах похудение, то лучше всего — максимально темный шоколад. Позволяйте его, но не слишком много, так будет шанс, что вы не съедите всю плитку.

Кроме того, темный шоколад наполнен флавонолами, которые помогают уменьшить жировые отложения и бороться с воспалениями.

Читайте также, сколько именно можно шоколада для хорошего самочувствия и красивой фигуры.

6. Пейте алкоголь правильно

Если вы любите вино, то лучше, чтобы оно было сухим, а шампанское — брют. В крепких и сладких алкогольных напитках много калорий. Если это не ликер, то старайтесь разбавлять такой алкоголь водой или льдом.

Ранее мы рассказывали о правилах питания актрисы Джулии Робертс.