Як акторка Дженніфер Лоуренс досягла фігури своєї мрії

Одна з найкращих акторок останнього десятиліття — Дженніфер Лоуренс — багато разів розповідала, що контролювати свою вагу та харчування їй допоміг її наставник, тренер та нутриціолог Далтон Вонг.

Познайомилися вони перед зйомками фільму «Люди Ікс: Перший клас», понад десять років тому, і дружать досі.

Правила здорового життя від Дженніфер Лоуренс зібрали на Еatthis.

1. Пийте воду

Спробуйте випивати склянку води замість другої порції їжі. Швидше за все, ви сприймаєте спрагу за голод. Питна вода допоможе вам насититися, і ви зможете їсти трохи менше.

2. Добре висипайтеся

Не дозволяйте собі довго спати. Навіть якщо ви в дорозі та не за кермом, постарайтеся розслабитися та заснути. Достатня кількість сну (не менше 7 годин) — один з найпростіших способів схуднути. Люди, позбавлені сну, споживають приблизно на 385 калорій на день більше.

Читайте також, що потрібно зʼїсти та випити перед сном, щоб добре спати.

3. Дозволяйте собі улюблену їжу

Дженніфер Лоуренс любить піцу, картоплю фрі, смажені у фритюрі курячі ніжки. Але їсть акторка це все у помірних кількостях.

Щоб контролювати свої порції, спробуйте прийняти «Правило двох»: якщо ви голодні, виберіть салат та основну страву. Якщо вам треба схуднути, з’їжте два салати замість основної страви. Якщо ви ласун, з’їжте основну страву, а десертом поділіться з друзями.

4. Знайдіть для себе комфортні заняття спортом

Не має значення, чим ви займаєтеся — вправами з гантелями, йогою або пішими прогулянками — вам має подобатися те, що ви робите.

5. Дозволяйте собі солодке

Якщо солодощів дуже хочеться, то не треба мучити себе. Але коли в планах схуднення, то найкраще — максимально темний шоколад. Дозволяйте його, але не занадто багато, так буде шанс, що ви не зʼїсте всю плитку.

Крім того, темний шоколад наповнений флавонолами, які допомагають зменшити жирові відкладення та боротися із запаленнями.

Читайте також, скільки саме можна шоколаду для чудового самопочуття та гарної фігури.

6. Пийте алкоголь правильно

Якщо ви любите вино, краще, щоб воно було сухим, а шампанське — брют. У міцних та солодких алкогольних напоях багато калорій. Якщо це не лікер, намагайтеся розбавляти такий алкоголь водою або льодом.

Раніше ми розповідали про правила харчування акторки Джулії Робертс.