Вода с медом натощак: панацея или заблуждение?

Автор: Татьяна Лакуста
Комментарии: 9

Фото: Depositphotos

Более распространенного народного метода «улучшения здоровья и иммунизации» не найдешь. Якобы вода с медом натощак — один из лучших способов наладить свой метаболизм, похудеть, контролировать аппетит, витаминизировать организм.

Обычно этот целебный напиток, как его называют, советуют пить по утрам. Вода должна быть теплой, а меда — столовая ложка.

Диетолог Татьяна Лакуста не согласна с этим и объясняет, почему.

Какой состав меда? ⠀

Более 95% — свободные сахара (фруктоза и глюкоза);

1-2% — вода;

1% — аминокислоты;

1-2% — витамины и минералы (калий, железо, В6, пантотеновая кислота).

В 100 г — 82 г свободных углеводов и 300 ккал. ⠀

Узнайте, можно ли есть мед при диабете.

Итак, мед — это вариант сахара, но с небольшим содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, их практически следовое количество в составе меда, и чтобы почувствовать их пользу — надо съесть достаточно большое количество меда в день, а это уже не ок. ⠀

В меде много свободного сахара — вы с легкостью переберете норму ВОЗ относительно сахара в день, и лучше уж есть любимые сладости, чем пить ложно-полезный сахарный напиток. ⠀

Вы можете получить достаточное количество витаминов/минералов из ягод, фруктов, овощей. Мед — это не лучший источник витаминов (в нем менее 1% от суточной нормы минералов). ⠀

Чем угрожает мед?

1. В меде большое количество фруктозы, поэтому людям с метаболическим синдромом, подагрой, жировым гепатозом печени, сахарным диабетом, дислипидемией нежелательно его есть (пожалуйста, скажите это пожилым родственникам).

2. У людей, которые переедают мед, будут проблемы с триглицеридами и холестерином. ⠀

Дети и мед

До 12 месяцев детям нежелательно давать мед (вспоминаем советы, что соску или сосок женщины надо обмазать медом, чтобы ребенок лучше его принимал).

Дело в том, что в меде могут быть споры ботулинистических клостридий, вызывающие ботулизм. ⠀

Узнайте, действительно ли растительное молоко полезнее натурального.

Что происходит, когда вы пьете воду с медом натощак? ⠀

Растворенный сахар в теплой воде быстро впитывается в кровь уже в полости рта. Уровень глюкозы в крови быстро поднимается, и к завтраку аппетит уже не так выражен, полноценную порцию пищи к завтраку съесть уже труднее и уровень глюкозы натощак высокий. ⠀

Вывод: народные советы — это хорошо, но прежде, чем применять на себе — узнайте, стоит ли.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Было любопытно? Комментируйте

Михай Царенко
год назад

Я все розумію,що лікарка з великим досвідом!Але в наш час і так знищєне більш на половину бджільництво,а Ви далі його руйнуєте своїми безглуздими статтями!Панацея за що?Чи цукор має назву білий яд!Напишіть на скільки він якісний "дієтологиня"!
- shuba.life
  год назад
  
  @Михай Царенко, ідеться про проблему самолікування. Замість того, щоб піти до лікаря, люди п'ють воду з медом, сподіваючись на чудо. І з цим просто споживають зайве та підвищують навантаження на підшлункову. Щодо бджільництва, то головна проблема тут - пестициди та скорочення площ із медоносами. Навряд чи подібні статті можуть зашкодити бджолам. Добре, що ви згадали цукор. Усі знають, що він не приносить користі, а проте їдять і далі.
Анна Кутова
год назад

Це суб'єктивна думка "дієтилогоні" без доказових фактів. Страшилки, що від прийому продукту, який створюють в природі і з природніх речовин, можна погіршити здоров'я. А от цукор з відбілювачами чи інші продукти з добавками принесуть користь усім? Вам мед не подобається, то не їжте, навіщо накручувати людей. Такі статті - це геть непрофесійно.
- shuba.life
  год назад
  
  @Анна Кутова, авторка матеріалу - лікарка, дієтологиня з великим досвідом. Викладені нею факти про склад меду - відкрита інформація у вільному доступі. Втім, наприкінці статті Ви бачите нагадування про те, що для остаточного рішення по своєму здоров'ю варто звернутися до лікаря, якому довіряєте.
Дима Mosijchuk
год назад

Скільки зарплати отримав горе автор від цукрових магнатів за статью
- shuba.life
  год назад
  
  @Дима Mosijchuk, авторка матеріалу - лікарка, дієтологиня з великим досвідом. Викладені нею факти про склад меду - відкрита інформація у вільному доступі.
Gorg
год назад

Бабло дохторам тащіте а не Міллера жрите
Игорь Лещенко
год назад

Черговий матеріал без підтвердження фактів впливу на людину. Мед не є панацеєю, більше 1-2 ложки в день краще не споживати. Автор надає купу непідтверджених фактів. Найкраще - спробуйте і слідкуйте за організмом. А склянка теплої води то обов'язково зранку. З медом чи без - вирішуйте самі. Бажаю здоров'я!.
- shuba.life
  год назад
  
  @Игорь Лещенко, авторка матеріалу - лікарка, дієтологиня з великим досвідом. Викладені нею факти про склад меду - відкрита інформація у вільному доступі. Наприклад, можна почитати цю наукову статтю https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5815988/