Все, что вам нужно знать о воде: 5 мифов, в которые верят все

Сколько пить, можно ли запивать еду, помогает ли жидкость при похудении — на эти и другие вопросы отвечает врач-гастоэнтеролог и терапевт Евгения Белинская.

Миф № 1. Есть норма употребления воды в сутки одна для всех

Нет, ее не существует. Количество воды зависит от пола, возраста, физической активности, температуры воздуха, питания, состояния здоровья.

• Потребности в воде увеличиваются при беременности, лактации, горячке, диарейном синдроме, рвоте, при приеме осмотических слабительных препаратов («Форлакс», «Легколакс» и т. д.). А также при интенсивных физических нагрузках.

Это интересно: 8 стаканов воды в день — ошибка, считают ученые

Миф № 2. Нельзя водой запивать пищу, потому что она не переварится

Это тоже миф. Воду можно употреблять во время еды, она не влияет на концентрацию желудочного сока и проходит через желудок транзитом.

Стоит знать: Можно ли пить воду во время еды — мнение врачей

Миф № 3. Надо пить воду, независимо от наличия жажды

Если речь не идет о горячке, диарее или рвоте, то воды нужно употреблять столько, сколько хочется. Не следует недооценивать свой организм. Он вполне способен корректировать свои потребности. И потребность в воде реализуется именно из чувства жажды.

SHUBA рекомендует: Проверь себя: 8 признаков дефицита воды в организме

Миф № 4. Нужно пить много воды, чтобы похудеть

Вода не расщепляет жир. Как бы обидно от этого ни было, но именно так. Другое дело, если человек вместо воды целый день пьет соки, компоты, фреши, кофе/чай/какао с сахаром или сладкие газированные напитки. Тогда да, следует заменить большинство из них на воду. Это позволит снизить калораж в сутки и будет способствовать похудению.

Узнайте также: Сколько нам нужно воды на самом деле — объясняет нутрициолог

Миф № 5. Вода способствует детоксикации организма

В организме человека за детоксикацию отвечают почки, печень, кожа и лимфатическая система. Если вы действительно нуждаетесь в дезинтоксикации, то помощь оказывают в стационарных условиях с помощью внутривенных инфузий и форсированного диуреза. А вот выводить водой «шлаки» — не очень хорошая идея.

• Осторожными с водой должны быть пациенты с сердечно-сосудистой патологией, болезнями почек и печени в стадии декомпенсации, гипотиреозом (если ТТГ, то есть тиреотропный гормон гипофиза, не достиг нормального уровня).

Если ваш организм всячески намекает, что ему нужно больше жидкости, делимся лайфхаками, как пить больше воды.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.