Все, що вам потрібно знати про воду: 5 міфів, у які вірять всі 

Скільки пити, чи можна запивати їжу, чи допомагає рідина при схудненні — на ці та інші питання відповідає лікарка-гастоентеролог і терапевтка Євгенія Белінська.

Міф № 1. Є норма вживання води на добу одна для всіх

Ні, її не існує. Кількість води залежить від статі, віку, фізичної активності, температури повітря, харчування, стану здоров‘я.

• Потреби у воді збільшуються при вагітності, лактації, гарячці, діарейному синдромі, блюванні, при прийомі осмотичних послаблювальних препаратів («Форлакс», «Легколакс» тощо). А також при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Це цікаво: 8 склянок води на день — помилка, вважають учені

Міф № 2. Не можна водою запивати їжу, бо вона не перетравиться

Це також міф. Воду можна вживати під час їжі, вона не впливає на концентрацію шлункового соку і проходить через шлунок транзитом по малій кривині.

Варто знати: Чи можна пити воду під час їжі — думка лікарів

Міф № 3. Треба пити воду незалежно від спраги

Якщо мова не йде про гарячку, діарею або блювання, то води потрібно вживати стільки, скільки хочеться. Не варто недооцінювати свій організм. Він цілком здатен коригувати свої потреби. І потреба у воді реалізується саме через відчуття спраги.

SHUBA рекомендує: Перевір себе: 8 ознак дефіциту води в організмі

Міф № 4. Потрібно пити багато води, щоб схуднути

Вода не розщеплює жир. Як би прикро від цього не було, але саме так. Інша справа, якщо людина замість води цілий день п’є соки, компоти, фреші, каву/чай/какао з цукром або солодкі газовані напої. Тоді так, варто замінити більшість із них на воду. Це дозволить зменшити калораж на добу і буде сприяти схудненню.

Дізнайтеся також: Скільки нам треба води насправді — пояснює нутриціолог

Міф № 5. Вода сприяє детоксу організму

В організмі людини за детоксикацію відповідають нирки, печінка, шкіра та лімфатична система. Якщо ви дійсно потребуєте дезінтоксикації, то допомогу надають в стаціонарних умовах за допомогою внутрішньовенних інфузій та форсованого діурезу. А от виводити водою «шлаки» — не дуже гарна ідея.

• Обережними з водою мають бути пацієнти з серцево-судинною патологією, хворобами нирок та печінки в стадії декомпенсації, гіпотиреозом (якщо ТТГ, тобто тиреотропний гормон гіпофіза, не досяг нормального рівня).

Якщо ваш організм усіляко натякає, що йому треба більше рідини, ділимося лайфхаками, як пити більше води.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.