Пити воду, щоб схуднути й вивести шлаки: чи справді це працює

Розмов навколо води, а саме її необхідної кількості для організму, безліч. Головне тут одне — не можна доводити себе до спраги чи замінювати чисту воду чаєм, соком та іншими напоями. Тим паче влітку, коли організм прагне більше пити.

Дуже актуальним для багатьох є питання: скільки води пити насправді та як її треба вживати, а для тих, хто прагне стрункості — чи допомагає вона схуднути й вивести шлаки.

Гастроентеролог Євгенія Белінська роз’яснила все докладно, а також спростувала популярні міфи.

Норма води на добу

Кількість води залежить від статі, віку, фізичної активності, температури повітря, харчування, стану здоров‘я. Потреби у воді збільшуються при вагітності, лактації, гарячці, діарейному синдромі, блюванні, при прийомі осмотичних послаблювальних препаратів (форлакс, легколакс тощо), а також при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Норми, що є в Інтернеті, можуть бути розраховані хіба що для пацієнтів, які перебувають у реанімаційному відділені та на парентеральному (внутрішньовенному) харчуванні.

Читайте також, які продукти здатні наситити організм водою.

Ще одна хибна думка наступна: запивати їжу водою не можна, бо з’їдене не перетравиться. Це не так. Воду можна пити під час їжі, вона не впливає на концентрацію шлункового соку та проходить через шлунок транзитом.

Також багато хто радить пити воду незалежно від рівня спраги, бо «так треба». Якщо йдеться про гарячку, діарею або блювання, то води потрібно вживати стільки, скільки хочеться.

Не варто недооцінювати свій організм. Він цілком здатен коригувати свої потреби. І потреба у воді реалізується саме через відчуття спраги.

Читайте також про 8 ознак дефіциту води в організмі.

Вода та схуднення

Вода не розщеплює жир, як би прикро від цього не було. Інша річ, якщо людина замість води цілий день п‘є соки, компоти, фреші, каву/чай/какао із цукром або солодкі газовані напої. Тоді варто замінити більшість з них на воду.

Це дозволить зменшити калораж на добу та сприятиме схудненню.

Читайте також, чому категорично не можна запивати голод водою.

Вода та детокс — де правда?

Наголошую, в організмі людини за детоксикацію відповідають нирки, печінка, шкіра та лімфатична система. Якщо ви справді потребуєте дезінтоксикації, то допомогу надають в стаціонарних умовах за допомогою внутрішньовенних інфузій та форсованого діурезу.

А от виводити водою «шлаки» — не дуже хороша ідея.

Додам, що обережними з водою мають бути пацієнти із серцево-судинною патологією, хворобами нирок та печінки в стадії декомпенсації, гіпотиреозом, якщо тиреотропний гормон (відповідає за роботу щитоподібної залози) не досягнув нормального рівня.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.