Ученые нашли поразительно простой «рецепт» против приливов при менопаузе

Женщины во время менопаузы обычно обращаются к заместительной гормональной терапии (ЗГТ), чтобы облегчить неприятные симптомы, такие как приливы. Однако терапия может иметь побочные эффекты, такие как повышенный риск рака яичников и молочной железы.

Однако есть хорошие новости. Исследование, посвященное влиянию питания на облегчение вазомоторных симптомов, показывает, что растительная диета с достаточным количеством сои может снизить приливы на 88%, а также значительно помочь в потере веса.

Важно знать: Менопауза и вес: вся правда о лишних килограммах у женщин с возрастом

Мы пока не до конца понимаем, почему эта комбинация работает, но кажется, что эти три элемента являются ключевыми — отказ от продуктов животного происхождения, уменьшение количества жиров и добавление порции соевых бобов.

ведущий исследователь Нил Барнард, доктор медицинских наук и адъюнкт-профессор Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона.

Команда пригласила к участию в исследовании 84 женщин в постменопаузе, которые сталкивались с приливами два или более раз в день. Затем их рандомно распределили в две группы:

1. Экспериментальную, где участницы соблюдали веганскую диету с низким содержанием жиров и потребляли полстакана приготовленных соевых бобов ежедневно.
2. Контрольную, где участницы питались как обычно.

Читайте также: Вес после менопаузы: натуральные простые методы борьбы с лишними килограммами

Через 12 недель эксперимента исследователи обнаружили, что среди соблюдавших веганскую диету количество приливов умеренной и сильной степени уменьшилось на 88%, а участницы потеряли в среднем восемь фунтов (3,6 кг). Это примерно такой же показатель успеха, как и ЗГТ, которая обычно эффективна против приливов на 70-90%. Ключевое отличие состоит в том, что внести изменения в рацион гораздо проще и не так рискованно для здоровья, как гормональная терапия.

Это исследование показывает эффективность диетического вмешательства при симптомах менопаузы. Кроме того, само питание, как ожидается, уменьшит проблемы со здоровьем у многих женщин, достигающих менопаузы: риск сердечных заболеваний, рак молочной железы и проблем с памятью.

доктор Барнард

Узнайте, какие признаки говорят о приближении менопаузы и как подготовиться к этому периоду.