Науковці знайшли вражаюче простий «рецепт» проти припливів при менопаузі

Жінки під час менопаузи зазвичай звертаються до замісної гормональної терапії (ЗГТ), щоб полегшити неприємні симптоми, такі як припливи. Однак терапія може мати побічні ефекти, такі як підвищений ризик раку яєчників і молочної залози.

Однак є гарні новини. Дослідження, присвячене впливу харчування на полегшення вазомоторних симптомів, показує, що рослинна дієта з достатньою кількістю сої може зменшити припливи на 88%, а також значно допомогти у втраті ваги.

Важливо знати: Менопауза і вага: вся правда про зайві кілограми у жінок з віком

Ми поки не до кінця розуміємо, чому ця комбінація працює, але здається, що ці три елементи є ключовими — відмова від продуктів тваринного походження, зменшення кількості жирів і додавання порції соєвих бобів.

провідний дослідник Ніл Барнард, доктор медичних наук і ад'юнкт-професор Медичної школи Університету Джорджа Вашингтона

Команда запросила до участі в дослідженні 84 жінки у постменопаузі, які стикалися з припливами два або більше разів на день. Потім їх рандомно розподілили у дві групи:

1. Експериментальну, де учасниці дотримувалася веганської дієти з низьким вмістом жирів і споживали пів склянки приготованих соєвих бобів щодня.
2. Контрольну, де учасниці харчувалися як зазвичай.

Читайте також: Вага після менопаузи: натуральні прості методи боротьби із зайвими кілограмами

Через 12 тижнів експерименту дослідники виявили, що серед тих, хто дотримувався веганської дієти, кількість припливів помірного і сильного ступеня зменшилася на 88%, а учасниці втратили в середньому вісім фунтів (3,6 кг). Це приблизно такий самий показник успіху, як і ЗГТ, яка зазвичай ефективна проти припливів на 70-90%. Ключова відмінність полягає в тому, що внести зміни до раціону набагато простіше і не так ризиковано для здоров’я, як гормональна терапія.

Це дослідження демонструє ефективність дієтичного втручання при симптомах менопаузи. Крім того, саме харчування, як очікується, зменшить проблеми зі здоров’ям у багатьох жінок, які досягають менопаузи: ризик серцевих захворювань, рак молочної залози й проблем з пам’яттю.

доктор Барнард

Дізнайтеся, які ознаки говорять про наближення менопаузи і як підготуватися до цього періоду.