5 продуктов и напитков, которые врачи не рекомендуют будущим родителям

Врач Ро Хантрисс из Великобритании напоминает, что здоровье будущего ребенка зависит не только от рациона матери во время беременности, но и перед зачатием. Эти рекомендации следует учесть как будущим матерям, так и родителям. Итак, называем продукты, от которых нужно отказаться перед тем, как вы решили забеременеть.

Алкоголь

Употребление алкоголя во время беременности наносит долгосрочный ущерб будущему ребенку. И чем больше женщина выпивает, тем выше риски расстройства алкогольного спектра плода, психические и физические проблемы у будущего ребенка. Самая большая опасность — риск выкидыша и мертворождения.

Употребление алкоголя также связано с уменьшением шансов забеременеть.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как алкоголь во время беременности влияет на внешность будущего ребенка

Кофе

Злоупотребление кофе во время беременности повышает риск выкидыша и низкого веса ребенка при рождении.

Если планируете беременность, оптимальная норма кофе — не более 200 мг кофе в день. Это примерно две средние чашки.

Жирная рыба

К примеру, скумбрия и сардины. Эта рыба — богатый источник питательных веществ, но диетологи рекомендуют есть такую рыбу не чаще двух раз в неделю.

Рыба — своеобразная губка, впитывающая все, в чем плавает. А это могут быть вредные вещества в морской воде. Они скапливаются в организме рыбы, а затем могут передаться плоду.

А вот уже беременным женщинам следует избегать готовой к употреблению рыбы, рыбы холодного копчения или вяленой рыбы, поскольку она может быть заражена бактериями листерии.

УЗНАЙТЕ: 5 мифов о питании беременных.

Продукты с высоким содержанием витамина А

Яйца, говяжья печень и рыбий жир — не лучшая диета, если планируете завести ребенка. Витамин А, которым богаты эти продукты, в избытке может вызвать пороки развития плода, в частности болезни позвоночника, заячью губу, волчью пасть, деформацию ушей, почек, половых органов, сердца, щитовидной железы.

Витамин А нужно употреблять в умеренном количестве и только из натуральных продуктов, а не БАДов.

Сладкое

В промышленных сладостях высоко содержание трансжиров. Больше трансжиров содержится в маргарине, пирожных, печенье. Поэтому лучше обходить их стороной тем, кто планирует беременность.

Потребление трансжиров связано с увеличением бесплодия и влияет на продолжительность беременности, что может привести к дефектам развития и выкидышу.

Что рекомендуют есть перед зачатием

За несколько месяцев включите в рацион не менее пяти порций фруктов и овощей в день разных цветов. Они богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые поддерживают качество яйцеклеток и спермы.

Ежедневное включение продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как брокколи, нут, шпинат, капуста и цитрусовые, поддерживает здоровый уровень гормонов.

Недавно ученые назвали пищевую привычку, влияющую на успеваемость детей.