5 продуктів і напоїв, які лікарі не рекомендують майбутнім батькам

Лікарка Ро Хантрісс з Великої Британії нагадує, що здоровʼя майбутньої дитини залежить не тільки від раціону матері під час вагітності, а й перед зачаттям. Ці рекомендації варто врахувати як майбутнім матерям, так і батькам. Отже, називаємо продукти, від яких потрібно відмовитися перед тим, як ви вирішили завагітніти.

Алкоголь

Вживання алкоголю під час вагітності завдає довготермінової шкоди майбутній дитині. І що більше жінка випиває, то вищі ризики розладу алкогольного спектру плода, психічні та фізичні проблеми у майбутньої дитини. Найбільша небезпека — ризик викидня й мертвонародження. Вживання алкоголю також повʼязане зі зменшенням шансів завагітніти.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ: Як алкоголь під час вагітності впливає на зовнішність майбутньої дитини.

Кава

Зловживання кавою під час вагітності підвищує ризики викидня та низької ваги дитини при народженні. Якщо плануєте вагітність, оптимальна норма кави — не більше 200 мг кави на день. Це приблизно дві середні чашки.

Жирна риба

Наприклад, скумбрія та сардини. Ця риба — багате джерело поживних речовин, але дієтологи рекомендують їсти таку рибу не частіше двох разів на тиждень.

Риба — своєрідна губка, яка вбирає все, в чому плаває. А це можуть бути й шкідливі речовини у морській воді. Вони накопичуються в організмі риби, а потім можуть передатися плоду.

А ось уже вагітним жінкам слід уникати готової до вживання риби, риби холодного копчення або вʼяленої риби, оскільки вона може бути заражена бактеріями лістерії.

ДІЗНАЙТЕСЯ: 5 міфів про харчування вагітних.

Продукти з високим вмістом вітаміну А

Яйця, яловича печінка та рибʼячий жир — не найкраща дієта, якщо плануєте завести дитину. Вітамін А, на який багаті ці продукти, у надлишку може викликати вади розвитку плода, зокрема ущелину хребта, заячу губу, вовчу пащу, деформацію вух, нирок, статевих органів, серця, щитоподібної залози.

Вітамін А потрібно вживати в помірній кількості й лише з натуральних продуктів, а не БАДів.

Солодке

У промислових солодощах високий вміст трансжирів. Найбільше трансжирів міститься в маргарині, тістечках, печиві. Тому краще оминати їх тим, хто планує вагітність. Споживання трансжирів повʼязане зі збільшенням безплідності та впливає на тривалість вагітності, що може призвести до дефектів розвитку та викидня.

Що рекомендують їсти перед зачаттям

За кілька місяців включіть до раціону не менше пʼяти порцій фруктів та овочів на день різних кольорів. Вони багаті на поживні речовини та антиоксиданти, які підтримують якість яйцеклітин та сперми.

Щоденне включення продуктів, багатих на фолієву кислоту, таких як броколі, нут, шпинат, капуста та цитрусові, підтримує здоровий рівень гормонів.

Нещодавно вчені назвали харчову звичку, яка впливає на успішність дітей.