Крис Хемсворт признался, сколько раз он ел, готовясь к роли Тора

В сообщении в Instagram для своих 55,3 млн подписчиков Хемсворт отметил, что пора «перевести тело Тора из папы в бога».

Отказавшись от импровизированной диеты и плана физических упражнений, 38-летний актер и отец троих детей обратился в Centr — приложение для здоровья и фитнеса, которое предлагает специально подобранную команду экспертов для планов диеты и физических упражнений. Хемсворт поделился с подписчиками своим распорядком дня. И можно сказать, что его усилия были действительно титаническими.

В перерывах между этапами своей специализированной программы тренировок, включающей медицинские мячи, опрокидывание шин, лазание по канату и подтягиваний, актер ел...10 раз в день! Люк Зокки, тренер Гемсворта, предложил ориентировочное меню, чтобы подписчики поняли, как выглядит типичный рацион Тора.

Он большой поклонник бифштексов. Итак, стейк, немного хороших углеводов а-ля коричневый рис, сладкий картофель. Если бы мы не были такими организованными, он бы точно пил протеиновый коктейль. Рекомендуемый коктейль, который он любит делать, — это банан, два финика (чтобы повысить калорийность), миндальное молоко и ложка протеина.

Люк Зокки, тренер Криса Хемсворта

Один прием пищи составлял 450 калорий, при этом в нем было 40 процентов белка, 30 процентов углеводов и 30 процентов жира. Большая белковая нагрузка была направлена на то, чтобы нарастить мышцы Хемсворта, сохраняя при этом его телосложение здоровым. Немного слишком? Возможно! Но когда ты супергерой, очевидно, нужно жертвовать чем-нибудь.

А если вы хотите увеличить количество белка в вашем рационе, посмотрите на список продуктов, богатых белком, который приготовила SHUBA.