Кріс Гемсворт зізнався, скільки разів він їв, готуючись до ролі Тора

Автор: Юлія Звєрькова

Фото: Depositphotos

Зараз у фільмі «Тор: Любов і грім» у кінотеатрах ми чітко бачимо, як Кріс Гемсворт витончено виконує головну роль бога грому та блискавки. Але перехід актора у тіло міцного велетня не відбувся відразу. Актору допомогли самовідданість, довгі години та кмітливість у тренуваннях і, очевидно, 10-разове харчування.

У дописі в Instagram для його 55,3 млн підписників Гемсворт зазначив, що настав час «перевести тіло Тора з тата в бога».

Відмовившись від імпровізованої дієти та плану фізичних вправ, 38-річний актор і батько трьох дітей звернувся до Centr — додатку для здоров’я та фітнесу, який пропонує спеціально підібрану команду експертів для планів дієти та фізичних вправ. Гемсворт поділився з підписникками своїм розпорядком дня. І можна сказати, що його зусилля були дійсно титанічними.

У перервах між етапами своєї спеціалізованої програми тренувань, що включає медичні м’ячі, перекидання шин, лазіння по канату та підтягування, актор їв...10 разів на день! Люк Зоккі, тренер Гемсворта, запропонував орієнтовне меню, щоб підписники зрозуміли, як виглядає типовий раціон Тора.

Він великий шанувальник біфштексів. Отже, стейк, трохи хороших вуглеводів а-ля коричневий рис, солодка картопля. Якби ми не були такими організованими, він точно пив би протеїновий коктейль. Рекомендований коктейль, який він любить робити, — це банан, два фініки (щоб підвищити калорійність), мигдальне молоко та ложка протеїну.
Люк Зоккі, тренер Кріса Гемсворта

Один прийом їжі складав 450 калорій, при цьому в ньому було 40 відсотків білка, 30 відсотків вуглеводів і 30 відсотків жиру. Велике білкове навантаження було спрямоване на те, щоб наростити м’язи Гемсворта, зберігаючи водночас його статуру здоровою. Трохи занадто? Можливо! Але коли ти супергерой, очевидно, потрібно жертвувати чимось.

А якщо ви хочете збільшити кількість білка у вашому раціоні, подивіться на список продуктів, багатих на білок, який приготувала SHUBA.