![Гато из кабачков Пирог-запеканка из кабачков](https://shuba.life/static/content/thumbs/450x300/8/16/oatdup---c3x2x50px50p-up--5e838ff357206c5d040565c641250168.jpg)
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Гато из кабачков — итальянский пирог-запеканка
- Автор
-
Познакомьтесь с вашим новым любимым перекусом — чиа-пудингом! Для этого вкусного, питательного и универсального рецепта понадобится всего 4 ингредиента. Мы расскажем, как приготовить пудинг с чиа быстро и просто.
Семена чиа приобрели огромную популярность в наши дни, но на самом деле они существуют очень давно. Считается, что чиа родом из Мексики и Центральной Америки и использовалось ацтеками еще за 3500 лет до нашей эры.
Чиа также выращивали и использовали майя и тольтеки. Майя ценили его как источник силы и употребляли его перед сражениями.
Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами, кальцием, фосфором и магнием. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот.
Чиа никогда не едят в сухом виде - его обязательно следует замочить на несколько часов. Идеальная основа - растительное молоко. Можно взять соевое, миндальное, кокосовое.
В стакан или миску добавьте растительное молоко, семена чиа, кленовый сироп (по вкусу) и ваниль. Хорошо перемешайте.
Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь (или минимум на 6 часов). Пудинг должен стать густым и кремоподобным. Если не стал, добавьте больше семян чиа, перемешайте и поставьте в холодильник еще на час.
Подавайте просто так или вместе со свежими или консервированными ягодами и фруктами. Пудинг можно украсить листочками мяты. Чиа-пудинг может храниться в холодильнике до 5 дней.
Когда вы попробуете этот пудинг с чиа, он станет частым гостем на вашем столе.
Полезные советы
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги
morito
месяц назадДуже смачно!
shuba.life
месяц назад@morito , клас! І корисно теж)