- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
Пропозиції від «Сільпо»
Чіа-пудинг — рецепт модного і корисного сніданку
- Автор
-
Ірина Павліна
![Чіа-пудинг з ягодами]( "Чіа-пудинг з ягодами")
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 2
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 5
- хвилин готування
- 2
- хвилини підготовки
141
ккал
ккал
6 г
білки
8 г
жири
13 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Познайомтеся з вашим новим улюбленим сніданком чи перекусом — чіа-пудингом! Для цього смачного, поживного та універсального рецепта знадобиться лише 4 інгредієнти.
Насіння чіа набуло шаленої популярності в наші дні, але насправді воно існує дуже давно. Вважається, що чіа родом з Мексики та Центральної Америки і його використовували ацтеки ще за 3500 років до нашої ери.
Це цікаво: Насіння чіа і льону — дієтолог розповідає що корисніше
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й сирники на сніданок з набором зі знижкою
Чіа ніколи не їдять у сухому вигляді — його обов’язково слід замочити на декілька годин. Ідеальна основа — рослинне молоко. Можна взяти соєве, мигдальне, кокосове.
Корисні поради:
Слідкуйте за розміром порції. Легко переборщити із кількістю чіа і зробити пудинг занадто «інстаграмним». Для однієї порції достатньо ½ склянки молока і 2 ст. л. насіння чіа.
Експериментуйте зі смаками. Додайте трохи кориці, кардамону або какао-порошку. Використовуйте сезонні фрукти — цілі, нарізані чи у вигляді пюре, а також не забувайте про горіхи та насіння.
Готуйте чіа-пудинг про запас. Замочіть насіння в маленьких баночках, додайте заморожені ягоди, закрийте і поставте в морозильну камеру. Коли ви захочете здоровий сніданок, розморозьте пудинг у холодильнику протягом ночі. Десерт можна зберігати в морозилці кілька тижнів.
Знайдіть своє ідеальне співвідношення чіа та молока. Комусь подобається густий пудинг із насіння чіа, а комусь більш рідкий варіант. Не жалійте додати більше молока, якщо це потрібно.
Інгредієнти 4
Основні
Крок 1/3
У склянку або мисочку додайте рослинне молоко, насіння чіа, мед (до смаку) та ваніль. Добре перемішайте.
Крок 2/3
Накрийте кришкою і поставте у холодильник на ніч (або принаймні на 6 годин). Пудинг має стати густим і кремоподібним. Якщо ні, додайте більше насіння чіа, перемішайте і поставте у холодильник ще на годину.
Крок 3/3
Подавайте просто так, або разом зі свіжими чи консервованими ягодами і фруктами. Пудинг можна прикрасити листочками м’яти. Чіа-пудинг можна зберігати у холодильнику до 5 днів.
Коли ви скуштуєте цей пудинг із чіа, він стане частим гостем на вашому столі.
Більше смачних страв з насінням чіа
Схожі публікації
-
![Вівсянка з насінням чіа для супершвидкого сніданку]( "Вівсянка з насінням чіа для супершвидкого сніданку")
Ідеї- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 10 хв
- Складність приготування
- Легкий
Вівсянка з насінням чіа для супершвидкого сніданку
- Автор
-
Пончіта Весельська
![Вівсянка з насінням чіа для супершвидкого сніданку]( "Вівсянка з насінням чіа для супершвидкого сніданку")
-
![Пудинг]( "Пудинг")
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Англійський пудинг з фундуком — простий рецепт ніжної страви
- Автор
-
Пончіта Весельська
![Пудинг]( "Пудинг")
-
![Королівський пудинг]( "Королівський пудинг")
- Час приготування
- 4 год
- Складність приготування
- Складний
Різдво, як у монархів: рецепт королівського пудингу
- Автор
-
Пончіта Весельська
![Королівський пудинг]( "Королівський пудинг")
-
![Амарант]( "Амарант")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги
morito
5 місяців томуДуже смачно!
shuba.life
5 місяців тому@morito , клас! І корисно теж)