Гарбузовий чіа-пудинг: простий варіант поживного сніданку

Пудинг з насінням чіа (або іспанської шавлії) дуже схожий на вівсянку, котру теж можна приготувати звечора на ранок. Все, що вам потрібно зробити — це змішати кілька інгредієнтів разом, а потім поставити у холодильник на ніч. Насіння чіа багате білком, омега-3 жирними кислотами, кальцієм, залізом, антиоксидантами, а також клітковиною, що робить чіа-пудинг чудовим варіантом для поживного сніданку.

Біле насіння вважається більш корисним за чорне, але ви можете обрати обидва види для цієї страви. На додаток, ви можете заморозити декілька порцій і зберігати страву в герметично закритому контейнері до 3 місяців.

Вигідна пропозиція: приготуйте ще й сендвічі з тунцем з набором зі знижкою

Цей рецепт не містить глютену та молочних продуктів (якщо ви використовуєте альтернативу, як-от мигдальне або кокосове молоко) та складається лише з 5 інгредієнтів (замість кленового сиропу ви можете використати рідкий мед). Якщо ви не хочете відчувати насінинки чіа в роті, можна збити пудинг блендером. Нумо готувати!

Прагнете вживати більше корисних продуктів? Рекомендуємо включити до свого раціону зелену гречку. Маємо для вас корисні поради щодо її приготування.

Дбаєте про збалансоване й економне сімейне меню? Дізнайтеся як приготувати сніданок, обід і вечерю для родини за 500 гривень.