Що робити, якщо дитина не хоче їсти овочі?

Як каже статистика, треба запропонувати дитині в середньому 20 разів продукт, страву, щоб вона вирішила їсти чи ні. 

При цьому важливо змінювати подачу — огірок порізали пластинками, довгими смужками, натерли в улюблену кашу, поклали на бутерброд із сиром. 


Аби дитина щось полюбила, нам невтомно й терпляче потрібно це їй давати.

Тож, як м’яко привчити дітей до овочів та робочі лайфхаки дізналися у нутриціологині та мами Ольги Дорош.

5 лайфхаків, завдяки яким ваші діти полюблять овочі

1. Залучаємо дитину до закупів

Варіанти фраз, які можна використати при цьому: що ти хочеш скуштувати; набери, будь ласка, моркви в пакет, запечемо її; вибери, якого кольору яблука купуємо.

2. Додаємо овочі на тарілку з улюбленими продуктами завжди та щодня

Наше завдання — подати, завдання дитини — прийняти рішення, чи куштувати.

Любить котлети? Можна потерти кабачок в них або зробити бурякові котлетки. Любить спагеті? Приготувати овочеві.

Одна мама, до слова, навчилася приховувати овочі під виглядом улюбленого фастфуду своїх дітей.

3. Ігри

Можна роздрукувати тарілку здорового харчування та різні продукти. Нехай дитина наклеює улюблені й тоді можна разом готувати.

Можна завантажити в Інтернеті роздруківки з кольорами веселки в контексті овочів і фруктів, нехай дитина обирає в кожному кольорі, що їстиме.

Читатйе також, як багатодітна мама перетворює корисні продукти на їстівні підручники.

4. Шукайте тематичні заходи

Наприклад, в Україні можна знайти свята гарбуза, спаржі, різні майстер-класи. Це подобається дітям і зростає шанс, що вони захочуть скуштувати нові для себе продукти.

5. Залучайте до приготування їжі

Дитина може перемішувати салат, мити цвітну капусту та розбирати на суцвіття, вмикати блендер тощо. Наприклад, симпатичну закуску — кабачкові кульки — можна готувати разом з дитиною.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.