Шкільні перекуси: три дні креативу!
- Автор
- Саня Малаш
- 3
- дні раціону
- 4
- страви
557
ккал
ккал
- 20 г
- білки
- 27 г
- жири
- 48 г
- вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
Візьміть собі за правило: тричі на тиждень тішити дитину оригінальною перекускою для школи! Пропонуємо страви, які можна легко та швидко приготувати звечора. А ваш школяр чи школярка тішитимуться креативним ланчем цілий день, ще й з гордістю пригощатимуть друзів!
З будь-яких овочів, фруктів, а також із яєць, хліба, ковбаси, сосисок можна приготувати дивовижні фігурки, які дитина охоче з'їсть на шкільній перерві. Упродовж трьох днів на тиждень ви розвиватимете творчу уяву та готуватимете смачну, поживну і красиву їжу!
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер. Щодо питань правильного дитячого харчування проконсультуйтеся, будь ласка, у сімейного лікаря або педіатра.
1 день
Перекус
2 страви
757 ккал
30 г білки,
51 г жири,
66 г вуглеводи
Ланчбокс "Космічний"
757 ккал
30 г білки,
51 г жири,
66 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для ланчбоксу
Хліб тостовий, скибка
2 шт.
Хліб житній, скибочки
2 шт.
Сир м’який
4 ст. л.
Сир, слайси
2 шт.
Варена ковбаса
20 г
Крекери солоні
6 шт.
Редиска
6 шт.
Мандарини
1 шт.
Вода мінеральна 0.75 мл
2 день
Перекус
2 страви
271 ккал
13 г білки,
11 г жири,
30 г вуглеводи
Ланчбокс "Лісові пригоди"
271 ккал
13 г білки,
11 г жири,
30 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Хліб тостовий, скибка
2 шт.
Сир м’який
2 ст. л.
Салат латук
10 г
Томати чері
1 шт.
Редиска
6 шт.
Морква
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Вода мінеральна 0.75 мл
3 день
Перекус
2 страви
643 ккал
18 г білки,
17 г жири,
49 г вуглеводи
Хрусткі картопляні палички
643 ккал
18 г білки,
17 г жири,
49 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для снеків
Картопля
3 шт.
Перець червоний солодкий
1 шт.
Мʼята
20 г
Петрушка, пучок
1 шт.
Сир чедер
100 г
Крохмаль
120 г
Сіль
8 г
Власний Рахунок