Фото: Depositphotos

Шкільні перекуси: три дні креативу!

Автор: Саня Малаш

4
страви: 3
дні раціону

557
ккал

20 г

білки

27 г

жири

48 г

вуглеводи

*Середня поживна цінність на день

Візьміть собі за правило: тричі на тиждень тішити дитину оригінальною перекускою для школи! Пропонуємо страви, які можна легко та швидко приготувати звечора. А ваш школяр чи школярка тішитимуться креативним ланчем цілий день, ще й з гордістю пригощатимуть друзів!

З будь-яких овочів, фруктів, а також із яєць, хліба, ковбаси, сосисок можна приготувати дивовижні фігурки, які дитина охоче з'їсть на шкільній перерві. Упродовж трьох днів на тиждень ви розвиватимете творчу уяву та готуватимете смачну, поживну і красиву їжу!

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер. Щодо питань правильного дитячого харчування проконсультуйтеся, будь ласка, у сімейного лікаря або педіатра.

1 день
2 день
3 день

Перекус

757 ккал

30 г білки, 51 г жири, 66 г вуглеводи

Ланчбокс "Космічний"

757 ккал

30 г білки, 51 г жири, 66 г вуглеводи

Хліб тостовий, скибка: 2 шт.
Хліб житній, скибочки: 2 шт.
Сир м’який: 4 ст. л.
Сир, слайси: 2 шт.
Варена ковбаса: 20 г
Крекери солоні: 6 шт.
Редиска: 6 шт.
Мандарини: 1 шт.

Переглянути рецепт

Вода мінеральна газована ^{0.75 мл}

Перекус

271 ккал

13 г білки, 11 г жири, 30 г вуглеводи

Ланчбокс "Лісові пригоди"

271 ккал

13 г білки, 11 г жири, 30 г вуглеводи

Хліб тостовий, скибка: 2 шт.
Сир м’який: 2 ст. л.
Салат латук: 10 г
Томати чері: 1 шт.
Редиска: 6 шт.
Морква: 1 шт.
Яйця курячі: 1 шт.

Переглянути рецепт

Вода мінеральна газована ^{0.75 мл}

Перекус

643 ккал

18 г білки, 17 г жири, 49 г вуглеводи

Хрусткі картопляні палички

643 ккал

18 г білки, 17 г жири, 49 г вуглеводи

Картопля: 3 шт.
Перець червоний солодкий: 1 шт.
Мʼята: 20 г
Петрушка, пучок: 1 шт.
Сир чедер: 100 г
Крохмаль: 120 г
Сіль: 8 г

Збираєтеся провести вечір веселою та дружною компанією? Запасіться снеками! Картопляні палички — ідеальне рішення для вечірки та для перекусу! Похрустіть сухариками із черствого хліба та картопляними паличками і насолодіться зустріччю старих друзів!

Переглянути рецепт