Три способа сделать утреннюю овсянку полезной для фигуры
Некоторые из этих способов вы точно использовали и не раз. По словам экспертов, они помогут метаболизму, насытят и подарят организму необходимые витамины и микроэлементы.
Овсянка по утрам оставляет после себя приятные ощущения. Существует идеальная формула ингредиентов для этой каши, как и полезные добавки, которые помогут держать вес в норме. Их, с помощью экспертов, собрало издание Shefinds.
Добавление правильных ингредиентов к утренней овсянке может сделать ее более полезной, и это продукты обязательно найдутся на вашей кухне.
Добавьте в овсянку фрукты и ягоды
/ © Pexels
Богатые антиоксидантами фрукты, такие как клубника и черника, — отличное дополнение к овсянке. Черника обеспечивает ускорение метаболизма. Ягоды богаты клетчаткой и содержат мало калорий. Кроме того, регулярное потребление черники снижает риск.
Добавляйте ягоды в каши, йогурт и смузи. В несезон можно покупать замороженные ягоды и размораживать их порционно перед завтраком.
Протеиновый заряд в овсянке
/ © Depositphotos
Речь идет об орехах. Миндаль богат полезными жирами и белками, которые способствуют хорошему обмену веществ.
Белок является важным питательным веществом для метаболизма. Для его переваривания требуется больше энергии, чем для углеводов или жиров.
Миндаль является отличным источником белка, клетчатки и полезных жиров. Эти орехи помогают пищеварению.
Используйте натуральные подсластители
/ © Depositphotos
Еще один способ улучшить свою овсянку — выбрать натуральные подсластители. Замените привычный сахар корицей. Эксперты сходятся во мнении, что эта противовоспалительная специя может помочь ускорить метаболизм и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ранее мы рассказывали о хлебе, который не вредит фигуре.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.