Диетологи назвали два худших продукта для ужина, которые мешают похудеть
У нас есть предположение, что большинство и так не выбирают их для вечернего приема пищи. Но диетологи настаивают — о них нужно напоминать чаще.
Похудеть можно не только путем дефицита калорий и физических упражнений, своему организму можно помочь быстрее справляться с лишним весом, включая в рацион конкретные продукты.
Что касается ужина, группа диетологов под руководством Андреа Максим называет два основных продукта, которые вредны наиболее.
Они не только замедляют метаболизм, но способны вызывать резистентность к инсулину (когда организму трудно транспортировать глюкозу в крови).
Новые рекомендации диетологов собрали на Shefinds.
Макаронные изделия
/ © Depositphotos
Нужно забыть о том, что макароны из муки грубого помоле не вредят фигуре. Эксперты предупреждают, любые макароны из пшеницы могут замедлить метаболизм и затормозить ваши планы по снижению веса.
Любая паста повышает уровень инсулина и вызывает воспаление быстрее. Воспаление приводит к вздутию живота, что может вызвать задержку воды. В последствии повышается уровень сахара в крови, а жир накапливается.
Если вы все-таки не можете отказать себе в макаронах на ужин, то готовьте их один раз в неделю и не больше 200 граммов на порцию.
Читайте также о продукте, который категорически запрещен, если вам за 40.
Куриные наггетсы или жаренная во фритюре курица
/ © Depositphotos
Если вы покупаете эти полуфабрикаты или готовите их сами во фритюре, то подвергаете себя риску. Жареная во фритюре курица, впрочем, как и все из фритюра, — это много масла. При жарке образуются вредные соединения — продукты гликирования и акриламид.
Не стоит забывать о панировке, то есть рафинированных углеводах. Они могут вызвать скачки уровня сахара в крови и замедляют обмен веществ.
Получается, у такой еды нет питательной ценности, но зато много калорий. Это то, что диетологи называют «пустыми калориями».
Вместо жаренной в панировке курицы готовьте запеченное куриное филе с доступными овощами.
Ранее мы рассказывали о важном продукте на завтрак, который тоже способен разогнать метаболизм.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.