6 ошибок питания на работе
Их допускают те, кто работает много и вне дома. В офисе времени на обед мало, приготовить негде, но важно, чтобы еда была вкусной и полезной. Активная работа создает рутинные привычки, которые в большинстве своем вредные.
Самое важное для поддержки здоровья и нормальной работы организма — соблюдать режим питания. Как питаться на работе, какие продукты выбрать, а о которых нужно забыть — рассказала диетолог Светлана Фус.
Если не соблюдать их, есть риск довести себя до голодного обморока или гастрита, набрать лишний вес.
Самые распространенные ошибки в питании на работе
/ © Unsplash
1. Много тонизирующих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также употребление сладких напитков в большом количестве ухудшает усвоение железа и кальция из пищи.
Здесь собраны продукты с высоким содержанием важного для нас кальция.
2. Слишком большие перерывы между приемами пищи или очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени.
Эти привычки приводят к застойным процессам в желчевыводящих путях, к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Как питаться при заболеваниях ЖКТ — читайте здесь.
3. Однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд. Да, так легче, не нужно думать, что приготовить. Однако в течение длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов.
4. Пища быстрого приготовления, фастфуд. Как результат — «перебор» глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, избыточной массе тела.
Читайте также об овощах, способных защищать от диабета.
5. Излишнее употребление сладостей из-за мифов, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга.
На самом деле энергии и так хватает — около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности в первую очередь будет из-за неполноценного и нерегулярного питания.
6. Недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени. Правильное питание на работе должно стать вашей здоровой привычкой.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.