Эксперты назвали самые полезные орехи, которые помогают похудеть быстрее
Орехи — не только вкусная альтернатива вредным перекусам, но, как уверяют, могут творить чудеса со здоровьем и помогают уменьшить висцеральный жир.
Полноценный перекус поможет подзарядиться энергией между приемами пищи. И орехи — это один из лучших вариантов. Эксперты считают, что самый полезный из всех — миндаль. И именно он способствует обмену веществ, а отсюда — похудению.
Миндаль богат клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами и минералами, это поможет сжигать жир.
/ © Depositphotos
Эти орехи — хороший источник витамина Е, антиоксиданта, который помогает защитить клетки от повреждений.
Читайте также, почему ростки пшеницы важны для хорошего самочувствия женщин.
Антиоксиданты в миндале защищают организм сердечно-сосудистых заболеваний. Они также способны уменьшить воспаление на коже.
Миндаль также богат мононенасыщенными жирами, что полезно для пищеварения при похудении.
Одним из самых больших преимуществ этого ореха для сжигания жира является тот факт, что в нем много белка. А поскольку на усвоение белка требуется больше времени, он обладает более высоким термическим эффектом по сравнению с жирами и углеводами. Кроме того, белок может помочь сохранить мышечную массу и поддерживать метаболизм.
Узнайте также, какие 7 продуктов в рационе мешают снижению веса.
Как правильно есть миндаль
Целым, нарезанным или измельченным в миндальную муку. Берите миндаль для перекуса, добавляйте в овсянку или смузи.
Ранее диетологи поделились способом приготовления курицы для похудения.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.