Жир с талии уйдет — диетологи назвали полезные продукты
Эти пять доступных продуктов активизирует так называемый бурый жир. Он помогает сжигать калории и способствует похудению.
Конкретные продукты могут стимулировать бурый жир, который в свою очередь помогает сжигать калории и терять килограммы.
Бурый жир или бурая жировая ткань вырабатывает тепло для регулирования температуры тела, что достигается сжиганием калорий. Сжигания калорий — снижение веса.
Узнайте, какие продукты провоцируют быстрое появление жира на животе.
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, некоторые пищевые соединения способствуют активации бурого жира и «потемнению» белой жировой ткани. Эти продукты также приносят много пользы для здоровья, о них рассказали на Еatthis.
1. Капсаицин (острый перец)
Активное соединение острого перца, капсаицин,
может увеличить сжигание жира и расход энергии. Добавляйте в мясные блюда сушеный
или свежий перец чили. Это ускорит метаболизм.
2. Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины и кофеин, которые могут усиливать сжигание жира и потенциально повышать активность бурого жира. Еще в зеленом чае много антиоксидантов, они помогают предотвращать окислительное повреждение, уменьшить воспаление и избежать болезней.
Читайте о напитках, способных ускорить метаболизм.
3. Куркумин (куркума)
Куркумин, содержащийся в куркуме, способствует потере веса и борется с жировыми отложениями. Добавляйте куркуму в супы, блюда из курицы, рагу, яйца и блюда из риса. Повышает биодоступность куркумы черный молотый перец, так что употребляйте их вместе.
Узнайте, какая специя способно сократить количество висцерального (внутреннего) жира.
4. Ментол (мята перечная и мята колосистая)
Длительное употребление ментола увеличивает метаболически активный бурый жир, увеличивает расход калорий, предотвращает увеличение веса, вызванное диетой с высоким содержанием жиров. Добавляйте мяту в йогурт, чай или салаты.
5. Жирные кислоты омега-3 из рыбы
Жирные кислоты омега-3 могут способствовать снижению веса и уменьшению висцерального жира. Ешьте жирную скумбрию, сардины, сельдь, анчоусы.
Ранее стало известно, какой напиток лучше сжигает жир — кофе или чай.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.